Vitamin k bizim üçün vacibdir

Qadın Video: 3 СУПЕР-РЕЦЕПТА ВИТАМИННЫХ СМЕСЕЙ для укрепления иммунитета! Мед, лимон, имбирь, сухофрукты, орехи (BiləR 2019).





Anonim

Vitamin K qan damarlarının təmiz, fəal sümük formalaşması saxlayır və bədən daxilində qanaxma qarşı qoruyur. K vitamini termini ümumi kimyəvi struktura malik birləşmələrin ailəsinə aiddir. Bu birləşmələr phylloquinone (vitamin K1) və bir neçə menaquinon (vitamin K2) daxildir.

Vitamin K mühüm yağ həll vitamin və yağlı toxuma və qaraciyər, buna görə də, orqan tərəfindən saxlanılır. K vitamini çatışmazlığı əlamətləri

K vitamini az olsa, qanın laxtalanmasına təsir edəcək. Bu, spontan və qanaxmanın artmasına səbəb ola bilər. Osteoporozun inkişafı da üstünlük təşkil edir.

Digər simptomlar və əlamətlər yaraları, parçalar, iynə və ya cərrahi incisions olan sidik və həddindən artıq qanama asan göyərmə, burun və ya saqqız qanaxma, ağır menstrual qanaxma, mədə-bağırsaq qanaxması, qan tez-tez. Xroniki həzm xəstəlikləri və uzun müddətli antibiotik istifadəsi belə bir çatışmazlıq riskini artıra bilər. Qidalanma qabiliyyətinin az olması, alkoqoldan asılılıq və K vitamininin absorbsiyasını maneə törətmiş sağlamlıq problemləri çatışmazlıq riskini artırır.

təbii qarşısını almaq və bədən bir vitamin K çatışmazlığı vitamin funksiyaları dəstəkləyə bilər Adekvat pəhriz alma.

Vitamin K qan laxtalanma

K qan laxtalanma tənzimləmək üçün deyil vitamin A əsas funksiyası tənzimləyir. Yaralanma halında, K vitamini protrombini meydana gətirməkdə kömək edir. Prothrombin pıhtılaşma amillərindən biridir və qan pıhtılaşma ilə əlaqələndirir. K vitamini də müvafiq qan pıhtılaşması üçün lazım olan bədənin kalsiumunu nəql etməyə kömək edir.

Vitamin K həmçinin aşağı vitamin K səviyyədə yeni doğulmuş laxtalanma problemlərin qarşısını almaq üçün qan nazildici dərman yüksək dozada təsirini bərpa etmək üçün istifadə olunur yaxşılaşdırılması üçün myelodisplastik sindromu kimi qan iğtişaşlar kömək edir.

Sağlam sümüklər üçün Vitamin K

Vitamin K də bizim sümüklərimiz üçün çox vacibdir. Bu postmenopozal qadınlarda sümük çatmazlığı riskini azaldır və sümük rezorbsiyasını maneə törədir.

Bədənimiz Sümük meydana gəlməsi üçün kalsiyum istifadə etmək üçün K vitaminə lazımdır. Osteokalsinin aktivləşdirilməsi üçün kifayət qədər miqdarda K vitamini, xüsusilə də K2 lazımdır. Osteokalsin, qan dövran edən bir proteindir və kalsium ionlarını sümük matrisinə bağlayır və bu da sümükləri daha güclü edir. K vitamininin kifayət qədər səviyyəsinə malik olan insanlar daha çox sümük sıxlığına malikdir, aşağı vitamin K səviyyəsi isə osteoporozla əlaqəli olur. Vitamin K də bədənin kalsium balansına müsbət təsir göstərir. Sümük və diş formalaşması üçün istifadə edilən kandan çox kalsiyum çıxarır. Bu, kalsiumun damar divarlarının udulması və arteriyaların kalsifikasiya edilməsinə mane olur. K vitamini səviyyəsinin yüksək olması ateroskleroz riskini azaldır. Sağlam bir ürək üçün K vitamini K vitamini qan damarlarını təmiz tutan arteriyalarda (minerallaşma) mineralların yığılmasına mane olur.

Hər şeydən əvvəl, kifayət qədər vitamin K2 alınması koronar kalsifikasiyadan qoruyur və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Vitamin K də damarların və damarların ətrafındakı hüceyrələri qoruyur və sağlam bir ürək-damar sistemi üçün çox vacib olan iltihabı azaltmağa kömək edir. Vitamin K insulin həssaslığını artırır

K vitamini qan pıhtılaşması üçün çox vacibdir. Bu vitamin olmadan, qan düzgün bir şəkildə laxtalanmır, bu da menstruasiya zamanı son dərəcə ağır qanaxmaya səbəb ola bilər. Hətta ağrı və kramplar nəticə ola bilər. K vitamininin kifayət qədər təchizatı hormonların funksiyasını tənzimləməyə kömək edir və premenstrüel sindrom (PMS), kramp və digər menstrual ağrıları azaldır. Vitamin K beyin funksiyasını yaxşılaşdırır K vitamininin antiinflamatuar təsiri beyni azad radikalların yaratdığı oksidləşdirici stressdən qoruyur. Oxidativ stress beynin hüceyrələrinə zərər verə bilər və Alzheimer və Parkinson kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Siqaret alıbid maddələr mübadiləsində də Vitamin K də lazımdır. Sphingolipids, beyin hüceyrələrinin membranlarında mövcud olan təbiətdə meydana gələn molekulların bir sinifidir və beynin qurulması və dəstəklənməsi üçün kömək edən bir çox mobil prosesdə iştirak edir. Gündəlik həyatda K vitamininin kifayət qədər təchizatı da beyin funksiyasını və yaddaşını dəstəkləyir.

Bizə nə qədər K vitamini lazımdır? Yaş və cinsdən asılı olaraq, K vitamini gündəlik qəbul edilir, bəzi xəstəliklər isə gün ərzində lazım olan dozanı dəyişdirə bilər.

vitamin K-zəngin qidalar

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və turpgillere özgü tərəvəz iki yaxşı vitamin K mənbələrdən biridir. Bəzi nümunələri kələmi, ispanaq, çuğundur yarpağı, pazı, kələm, Brüssel kələmi, gül kələm, cəfəri, brokoli, qulançar və kahı var.

Digər vitamin K mənbələri natto (qıcqırdılmış soy məhsul), xam duzlu kələm, buğda ot, arpa ot, göy soğan, avokado, gavalı, xiyar, yaşıl çay, dəniz tərəvəz, balıq, yumurta və quru reyhan var. Anne sütü də K vitamini ehtiva edir. Xüsusilə doğumdan sonra ilk günlərdə vitamin K səviyyəsi yenidoğan üçün çox əhəmiyyətli olan çox yüksək olmalıdır. vitamin K istehlak

üçün

Qeydlər bəzi dərmanlar qaraciyər vitamin K fəaliyyət blok tərəfindən qan laxtalanma mane. Bu cür dərman qəbul edərkən vitamin K təchizatı güclü dalğalanmalar qarşısını almaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz alınmalıdır. Bunlar tablet təsirinə mane ola bilər. Hamiləlik zamanı

Süni vitamin K əlavə yeni doğulmuş sarılıq riskini artıra bilər. Hemşirelik anaları genellikle asanlıqla vitamin K zəngin qidaları istehlak edə bilərlər.

yeni doğulmuş vitamin K bir dozada (qırmızı qan hüceyrələrinin böhranı) hemoliz səbəb ola bilər. K vitamini tercihen təbii qidalarla alınmalıdır. Pəhriz tədarükü yalnız tələblə verilə bilər. Bədənində vitamin K qəbulunun udulmasını artırmaq üçün vitamin K-zəngin qidaları sağlam yağlar və yağlar ilə birlikdə istifadə etmək mantiqidir.

Sağ İpuçları ilə

Amazon Bestseller Leaner Healthier Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.

Kitaba: Slimmer Sağlam Handsome: Ultimate Qadının Bədəninə Yol

Sizin Toddlers üçün Top 20 Christmas Gifts

Gördüyündən daha yaxşı bir şey yoxdur Sizin cute kiçik munchkin həyəcanlı və razı üz. Lakin, bu mükəmməl Milad hədiyyə tapmaq üçün AVM təmizləmək üçün daha pis bir şey yoxdur. Ancaq narahat olmayın! Həmişə olduğu kimi, Momjunction sizə kömək etmək üçün buradadır! Beləliklə, aşağıda toddlers və preschoolers üçün ən zəhmli Christmas hədiyyə 20 siyahısını.