Bir test edin: qida necə yüksəkdir

Qadın Video: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Dekabr 2018).



 
Anonim

Uşaqlarınızdan xəstəliklər və infeksiyaları saxlayan şeyləri bilirsinizmi?

Əlbəttə immunitet sistemi! Uşağınızın toxunulmazlığı nə qədər güclü olursa o, daha sağlam olar. Və bunun üçün, uşaqda bədəndə toxunulmazlıq səviyyələrini dəstəkləyən və inkişaf etdirən qidaların hüququ növünü verməlisiniz. Buna görə də başqa bir sualınız var:

Yaxşı bir şeyin nə olduğunu və uşağın immunitet sistemi üçün yaxşı olmadığını bilirsinizmi? Tapmaq üçün bu viktorina alın!

1. Mən insan beyninə bənzəyirəm və xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan omeqa yağ turşularına sahibik. Mən kiməm? A) Yer fıstığı b) Qoz c) Müsli d) Passion Fruit

Cavab:

Qoz. Digər qoz-fındıqlarla müqayisədə yüksək miqdarda Omeqa-3 yağ turşuları var. Qoz, maqnezium və E vitamini ilə zəngindir və ürək və beyin üçün yaxşıdır! 2. Mən soyuq, boğaz və qulaq infeksiyaları ehtimalını 20% azaldacaq təbii probiotikəm. Mən çox yummy am! A) Süd b) Yoğurt c) Yağı d) Bunlardan heç biri Cavab: Yoğurt. Həzm sistemini tənzimləyən kalsium, zülal və probiyotiklərə zəngindir. Yoğurt yemək müntəzəm olaraq həzm və ishalın qarşısını ala bilər.

3. Kök, çuğundur, yaşıl lobya, portağal və çiyələk içərisində çox mənim var. Mənimlə immunitet sisteminiz həmişə güclüdür. C) Vitamin C b) Vitamin D c) Vitamin B-12 d) Omeqa yağı Asidləri Cavab: C vitamini Qan damarlarının, sümük və əzələlərdə kollagenin güclənməsində mühüm rol oynayır . O, həmçinin uşağın dişlərini və diş ətlərini sağlam saxlayır və yaraların və sürtünmələrin müalicəsini dəstəkləyir.

4. Mən qırmızı ət, dəniz məhsulları, fasulye və qaranlıq yarpaqlı tərəvəzlərlə başqaları arasında iştirak edirəm. Məndən yetərsə, uşaq xəstəliklərə qarşı həssas ola bilər. A) Potasyum b) Kalsium c) Dəmir d) Fatsa

Cavab: Dəmir. Uşaqlarda beyin inkişafı üçün vacibdir. Ən əsası, mineralın bədənin bütün hissələrinə oksigen gətirən qanda hemoglobin etmək üçün ehtiyacı var.

5. Uşaqlar üçün mənfi ətlər hesab edə bilməzsiniz, ancaq ağ qan hüceyrələrində infeksiyalara qarşı kömək edən _________ ehtiva edirlər. A) Diyet lifi b) Vitamin A c) Vitamin C d) Sink

Cavab:

Sink. Bu uşaqın düzgün inkişafı üçün vacibdir. Bu mineralın çatışmazlığı immunitet sisteminə, yaranın iyileşmesine və qanın laxtalanmasına təsir göstərə bilər. 6. Mənim 100 gramdan az miqdarda vitamin C-nin gündəlik dəyərinin (DV) 148% -i var. Mən kiməm? A) Apple b) Brokoli c) Portağal d) Çiyələk

Cavab: Brokoli. Brokolidə mövcud olan faydalı minerallar və vitaminlər yaxşı görmə saxlamaqda və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Brokoli də diareya və anemiya müalicəsinə kömək edən antioksidanlara da sahibdir.

7. Mən giləmeyəm, amma bir deyil. Mən sizə PediaSure (40%) kimi C vitamini kimi çox DV (14%) vermirəm, amma mən prebiotiklərin təbii qaynağıyam.Mən kiməm?

Cavab: Bu doğru! Banana həqiqətən bir giləmeyvə və kalium ilə zəngindir və aşağı yağlı yeməkdir. Bu uşaq ani enerji verir, asan həzm verir, anemiya qarşısını alır və beyin gücünü yaxşılaşdırır!

8. Çoxu nəfəs aldıqlarımı sevmir. Amma yeməyə ləzzət əlavə edirəm və bədəndə ağ qan hüceyrələrinin sayını artırmağa kömək edirəm. A) Capsaicin b) Sarımsaq c) Soğan d) Zəncəfil

Cavab:

Sarımsaq. Mükəmməl ətirli maddələrdən əlavə, sarımsaq soyuqdəymə, dəri döküntüsü, qulaq ağrıları və dizenteriya və diareya kimi bağırsaq xəstəliklərinə müdaxilə etməyə kömək edir. 9. Bu vitamin immun funksiyasını və böyüməsini dəstəkləyir və alerjiyi davam etdirmək üçün də bilinir. Onun ən zəngin mənbəyindən pulsuz əldə edə bilərsiniz. A) Vitamin A b) Vitamin D c) Vitamin B-12 d) Niacin Cavab:

Vitamin D. Bədəndə sümüklərin qurulmasına kömək edərkən formalaşma dövründə vacibdir. Güclü bir immunitet sisteminin və otoimmün bozuklukların inkişaf şansını önləmək üçün də vacibdir.

10. Mən xəstəliklərə və infeksiyalara qarşı mübarizə üçün antikor cavablarının yaranmasına kömək edirəm. Qırmızı və narıncı tərəvəz mənim üçün yaxşı mənbələrdir. Mən nə edirəm? A) Vitamin C b) Vitamin A c) Kalsium d) Vitamin B3

Cavab: 11. Nə toyuq kimi dadır, amma ət deyil? İpək: Bu, ümumi soyuqluq saxlamaq və həmçinin anti-şiş xüsusiyyətləri olan infeksiyalara qarşı mübarizə aparır. A) Tofu b) Göbələklər c) Yemək hazırlayıcısı d) Pendir pendirlər

Cavab:

Göbələklər. Onlar da dəmir, kalsium və mis zəngindir. Göbələk yemək immunitet sistemi və kisəsi üçün yaxşıdır.

12. Mənim kalium çoxdur. Adımı başqa bir yemək ilə bölüşürəm, amma mən şirinəm. A) Sweet Potato b) Sweet Mısır c) Soğan d) Pancar Cavab:

Şirin kartof. Onlar vitamin C, kalium, vitamin B6, manqan, mis və dəmir kimi əhəmiyyətli qida və minerallarla yüklənir. Onların xeyirxahlığı haqqında daha çox deyilmi?

13. Həqiqətən, infeksiya və xəstəliklərdən qaynaqlanan antitorlar, immunitet sistemini güclü saxlamaq üçün lazım olan ____________, hazırlanır. İpucu: PediaSure-də bolluq içindədir! A) Protein b) Karbohidratlar c) Sodyum d) Fatsa

Cavab: Proteinlər. Onlar bədənin bünövrələridir, yəni əzələlərin inkişafı onlardan asılıdır. Protein zəngin qidaları bədənin hüceyrələrində sağlam metabolizm və böyüməyə imkan verir.

14. İmmunitet sisteminizi inkişaf etdirirəm və ürəyinizi və gözlərinizi yaxşı bir vəziyyətdə saxlayın. Adımı quşla bölüşürəm. A) Havuç b) Kivi c) Figs d) Avokado

Cavab:

Kiwi. Meyvə Vitamin C və A, kalium və liflə zəngindir. Kiwi həmçinin astma (1) ilə uşaqlarda wheezing məğlub etmək üçün əmin qidalar biri hesab olunur. 15. Mən suda inkişaf edirəm və immunitet sistemini artırmaq üçün sağlam yağlara sahibəm.Ancaq bəzi insanlar mənim iyiyəm.

Cavab:

Balıq. Beyin funksiyasını və ürək sağlamlığını təbliğ etmək üçün zəruri olan zülallar, dəmir, omeqa-3 yağ turşuları vardır. Somon kimi bəzi balıq növləri Vitamin D. də var.

16. Qızıl bir ürək var. Mən də çoxlu dəmir və vitamini var. A) Toyuq b) Mango c) Yumurta d) Kivi Cavab:

Yumurta. Yüksək protein qidası, yumurta D vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və yağların bir balansı ilə zəngindir. Ancaq çox yumurta yemək, xolesterol səviyyəsini artırır.

17. Buğda, arpa, çovdar və təravətsiz düyü kimi bütün taxıllar immun sistemini dəstəkləyən ___________ ilə zəngindir. A) B kompleksi b) vitamin B-6 c) vitamin C d) Vitamin B-12

Cavab: 18. Mənə sahib olan bir çox yemək mənbəyi yoxdur, lakin PediaSure bir xidmətdə 40% DV verir. Mən sümüklər üçün yaxşıyam. Sən bilirsən mən kiməm? A) Vitamin D b) Tiamin c) Vitamin C d) Vitamin A

Cavab:

Vitamin D. Bu vitaminin dil və şifahi ünsiyyəti dəstəklədiyini bilirdinizmi? Bu da çoxlu skleroz şansını azaldır. #BetterImmunityBetterGrowth

. PediaSure'in bütün yuxarıda göstərilən qida maddələrini almaq üçün bir qaynaq olduğunu bilirdinizmi? 37 qida ilə hazırlanmış, PediaSure, yüksəkliyi artırmağa kömək edən, virusun infeksiyanın şansını azalda bilən elmi bir şəkildə təsdiqlənmişdir. Buna görə də

yoxdur. 1 pediatr tərəfindən təyin olunan marka

və uşağınız üçün

artım və infeksiya cədvəlidir. PediaSure-in beş qaşıqları yaxşıdır: Qeyd:

PediaSure laktoza qarşı dözümsüz olanlar üçün deyil.