Qidalanma boşluqlar: hər bir valideyn bilməli

Qadın Video: Computational Linguistics, by Lucas Freitas (Dekabr 2018).



 
Anonim

Anam kimi, özümü çox qürur duyuram! Mənim uşaqlarımın həyatında erkən qida maddələrinə təqdim etdiklərindən bəri günün istənilən vaxtında tərəvəz və meyvə yeməyi sevirlər. Aç olduqları zaman, kartof fişləri və ya şokolad çubuqları əvəzinə alma və ya narıncı tuturlar. Ancaq son zamanlarda onların böyümə modelində bir boşluq görüldü.

Həm uşaqlarım bir az zəif, həm də yüksəklik səviyyəsində istənilən səviyyədən bir az aşağı idi. Onların diaqnozu doğru yolda olduqda göründüyü zaman bu səbəbdən baş verə biləcəyinə şaşırdım. Məsələləri bir az araşdırdıqdan sonra mən başa düşdüm ki, qidalı yeməklər, yetərincə və ya düzgün istifadə edilmədikdə, uşağın böyüməsi üçün kifayət qədər ola bilməz.

Qidalanma itkisi prosesi

Məlum olduğu kimi, meyvə və tərəvəz tükənməzdən əvvəl onların müxtəlif qidalanma dəyərlərini itirir? Bəli, meyvə və ya tərəvəz yığıldıqdan sonra qidalanma dəyəri yavaş-yavaş azalmağa başlayır. Bu necə olur? İki, çox sadə yollarla:

1. Tənəffüs yolu ilə itki:

Siz və mənim kimi, bitkilər də nəfəs alır. Veggies və meyvə onların ana bitkiləri off cırıq zaman, onlar ölməyə başlayır və artıq onlar üçün rabitə üçün ana bitki asılı ola bilər, onlar içərisində olan hüceyrələri zaman daha çox oksigen istifadə etməyə başlayın. Bu qidaları boşaltan oksigen itkisidir. Tənəffüs dərəcələri fərqli olduğundan (məsələn, qarğıdalı və noxudlular alma və ya sarımsaqdan daha tez oksigen itirir), qidaların itirilməsi də fərqlənir. Aşağı xətt, bir meyvə və ya bitki sonrası tükənməyinizin nə qədər tez tükettiğinin, sağlamlığınız üçün daha yaxşı olacağını göstərir.

2. Pişirmə prosesində itki:

Meyvə və ya bitki soyulmasından və ya bişirildikdən sonra ərzaqdakı qida dəyəri azalır. Bu, xam yemək yemək demək deyil, amma sağlam yemək stilinin qəbul edilməsi ən çox qida saxlayacaqdır. Yeməklər, xüsusilə salatlar üçün yaxşı olanlar, meyvə və tərəvəz istehlakının ən yaxşı yollarından biridir. Balıqçılığı (qısa müddətdə qaynar suda pişirmək, sonra soyuq suya qoymaq) və ya soyulmadan sonra qidalandırmaqdan qidalandırmaqdan da qaçınmaq olar. Aşağıda, müxtəlif pişirici formaların bəslənmənin necə drenaj etdiyini göstəririk. Qaynar su:

həll olunan qidalar və C vitamini itirilir. Qrim və sürtmə: B vitamini itirilir (ızgaralar da xərçəngə səbəb ola bilər). Mikrodalaşma qidalanma müddətinin az olması səbəbindən ən çox qida saxlayır, lakin C vitamini itkisinə səbəb ola bilər. Qovurma və çörəkçilik B vitamininə zərər verə bilər və bəzi hallarda trans yağları əlavə edə bilər. Qidalanma, sağlam yağlarda qızardı, uzun müddət qızardı və kərə yağı üçün yağı yenidən istifadə edərkən xərçəngə (aldehid kimi xərçəngli maddələrə səbəb ola bilər) səbəb ola bilər.

  • 3. Dondurma vasitəsi ilə: Dondurma qidaları təzə deyilsə yalnız təsir edir. Tərəvəz və meyvələr seçildikdən dərhal dondurulduqda, onların qida dəyərlərini itirmirlər.
  • Qidalanma ilkin dövrdə böyüməyə necə təsir göstərir? Bir az qidalanan uşağın böyümə və inkişaf problemləri ola bilər. Amma bunu düzəltmək üçün bir yol var. Bir uşağın sağ qidalanma növü sağlam bir insanın qurulmasında uzun bir yol göstərir. Uşaqlıqda yaxşı qidalanma necə kömək edir? Bir uşaq gənc olduqda (12 ilə 15 yaşa qədər), uşağın bədən hüceyrələri olduqca yeni. Hüceyrələrin yaşlanma prosesi daha yavaş və buna görə də, onların ən yaxşı potensialı ilə işləyirlər. Uşaq böyüdükcə hüceyrələr daha sürətli yaşlanır. Bu, gənc yaşda doğru bəslənmə növünün təmin ediləcəyi təqdirdə, hüceyrələr bu bəslənməni yaxşı işlədə və bədənin böyüməsinə və inkişafına kömək edə bilərlər. Bir uşağın və ya uşaqın genç olduğunda sağ qidalanma növü verilmirsə, beyin inkişafı təsirlənir. Tez və intensiv sinapsların istehsal edilməsi üçün omeqa-3 yağ turşusu olan Doxaheksaenoik turşusu (DHA) tələb olunur. Daha uzun müddət məlumatların öyrənilməsi və saxlanılması prosesini asanlaşdırmaqda kömək edir. Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Bəslənmə üzrə Daimi Komitəsi deyir ki, "Yüngül və ya orta vəziyyətdə olsa da, pis bəslənmədən yaranan böyümək zəif akademik fəaliyyətlə əlaqəlidir və zəka potensialını azaldır. "Həkimlər H. Piter Chase və Harold P. Martin tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, bir ildən az müddətdə xəstəxanaya yerləşdirilən uşaqlar boyu, çəkisi və digər fiziki inkişafdan daha aşağı idi (1). Həmçinin, Harvard Tibb Məktəbinin psixoloq Dr David E. Barrett və ABŞ-ın Səhiyyə Milli İnstitutu uşaq inkişaf psixoloq Dr. Marian Radke-Yarrowun fikrincə, daha az bəslənmə səviyyəsi olan uşaqlar sosial cəhətdən aktiv fəaliyyətdə daha çox problemlər yaradırlar. və digər insanlarla yaxşı gelə bilməz (2).
  • Uşaqların Qidalanma Tələbləri nədir?
  • 1. Proteinlər:
  • Proteinlər onların içindəki amin turşularının olması səbəbindən hüceyrə quruluşu qidalarıdır. Vücudun infeksiyaya qarşı mübarizə aparması, immunitet qurması, oksigen daşımağı və daha çox kömək etmələri üçün zülalların böyük miqdarda olması tələb olunur. Bədən funksiyalarını tənzimləyən orqanlarda mühüm hormonlardır. Məsələn insülin bir proteindir. Yetişən orqanlardakı hüceyrə təmiri bütün zülallar sayəsindədir. Bu, zülalları bədənin ən əhəmiyyətli qidalarından biridir və uşaq böyüməsi üçün vacibdir.

2. Fats:

Fats həmişə pis deyil! Trans yağları ilə birlikdə doymuş və doymamış yağlar var. Doymuş yağlar (ət, süd, pendir kimi mənbələrdən) bədənin üçün çox pis deyil və az miqdarda istifadəsi lazım olsa da, doymamış yağlar (adətən bitki yağlarından) bir xeyirxahlıq təşkil edir. Trans yağları hamısı qorxudur. Onlar hidrogenləşdirmə (buzlu tortlar və mikrodalğalı popcorn hazırlamaq üçün istifadə olunan proses) səbəbindən formalaşan daha ağır yağlardır və bədənin asanlıqla parçalana bilməzlər.Bu yağlar bədəndə xolesterol səviyyələrini artırır. Fats yağda həll olunan vitaminlərin vacibliyini təmin edən enerji və yardımın qaynağıdır. Bununla yanaşı, əgər bədən karbohidratlarda aşağı olduqda, yağlar bədəni enerji ilə təmin etmək üçün parçalanır.

3. Karbonhidratlar: Əgər karbonhidratların pis olduğunu düşünürsəniz, əslində bir uşağın karbohidratlardan qaynaqlanan kalorinin% 50-60'ına ehtiyacı olmasıdır. Buna baxmayaraq, bunların düyü, ragi, yulaf, jowar və s. Kimi sağlam qidalardan qaynaqlanan və soyuq içkilər və tatlı toffies (3) əlavə şəkərlərdən qaynaqlandığından əmin olun.

4. Dəmir:

Dəmir əsaslı işi qan müxtəlif hüceyrələrə oksigen daşımaq üçün kömək etməkdir. Qanı təmizləməyə kömək edir və bədən hissələrinə oksigen qəbul edir. Üstəlik, bədən tərəfindən dəmirin azaldılması nəticəsində yaranmış mənfi təsirlər anemiya, oksigen azaldılması və başqaları arasında artımın artmasıdır.

5. Fiber: Fiber bağırsaq hərəkətini tənzimləməyə kömək edir, xərçəng hüceyrələrinin bədənin qurulmasını mane olur və ürək çatışmazlığını azaldır.

6. Kalsium:

Diş pastası reklamlarının sayına görə, sağlam və güclü dişlər üçün kalsiumun tələb olunduğu aydın görünürdü. Süt enerjisi içkisi sənayesi də kalsiumun güclü sümüklərə sahib olma rolunu vermiş olmalıdır. Kalsiyum həmçinin qanla, müqavilə əzələlərini tutmaq, müntəzəm ürək atışını saxlamaq və daha çox bədən tərəfindən tələb olunur.

7. Folate:

Zülallar kimi, folate də bir uşağın hüceyrə inkişafında, beyin inkişafında kömək edir və anemiya qarşısını alır.

8. Vitamin A: Ən çox ehtimal ki ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biri, daha yaxşı görmədə kömək edir (əsasən işığın müxtəlif intensivliyinə uyğunlaşdırmaq üçün göz funksiyası), infeksiyaları mane olur, sağlam dəri təmin edir və böyümə ilə kömək edir.

9. C vitamini: C vitamini bədənin bütün daxili yaralarını bərpa etmək vacibdir. Bu, qan damarlarını gücləndirir, toxunulmazlığı artırır, infeksiyalara mane olur, bədən hüceyrələrini bir araya gətirir və yaraları təmir edir.

Bunların hamısını tək bir yeməkdə necə tapmaq olar? Burada sizə səmərəli bir qida gətiririk.

PediaSure'dan eşitdinizmi?

Əminəm ki, sizin nəzərinizə görə təklif edə biləcəyimiz ən yaxşı qeyri-təzə ərzaq ehtiyatları var. Təcrübəli və sınaqdan keçirilmiş PediaSure, böyüyən bir uşaq üçün lazım olan bütün yüklərlə gəlir. PediaSure bir gündə tələb olunan 100% tövsiyə olunan bəslənmə xərclərini təmin etmək üçün elmi şəkildə hazırlanmışdır. Heç şaşırtıcı deyil, bu

deyil. Pediatr tərəfindən təyin olunan 1 marka.

Bu yemək, qızartmaq və ya toplama tələb etmir, yəni qida itkisinin olmamasıdır. Bundan əlavə, qidalar da bədən tərəfindən asanlıqla udulur. Buradakı bonus budur ki, qidalanma içkisi Kolin, Taurin və Omeqa-3 və 6 yağ turşusu var. Beyin inkişafına dəstək olmaq və kömək etmək üçün bu yardım.

Və PediaSure-in ən böyük üstünlüyü bu dadlıdır! Premium Şokolad, Kesar Badam və Vanilla Delight kimi tatlardan, uşağınızın üstündən birini seçə bilərsiniz və hər hansı bir şikayət etmədən (həm də su ilə işləyir) o stəkan südündən aşağıya baxa bilərsiniz.

Sağlamlıq içkisi,

37 həyati əhəmiyyətli qida ilə doludur,

infeksiya dərəcələrini azaldır və böyümə sürətini artırır. Bundan əlavə, uşağınıza

böyümək və infeksiya ilə

təmin edərsiniz, çünki

beş kaşoka yaxşıdır:

PediaSure yalnız uşaqlar üçün müntəzəm sağlamlıq içkisi deyil. Kasıb yiyen bütün yeməkləriniz üçün imtina etməyinizə inanılmaz alternativdir.

#BetterImmunityBetterGrowth

PediaSure laktoza qarşı dözümsüz olanlar üçün deyil.