Sıx gözlər üçün təbii məsləhətlər

Qadın Video: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL (BiləR 2019).





Anonim

Gözlər çox yükləndikdə tez-tez qırmızı və quru olur. Çoğunlukla gözyaşlarına başlarlar, işığa çox həssas olurlar və görmə lağ və ya cüt olur.

Tez-tez konsentrasiya problemləri, baş ağrıları, boyun, geri və çiyinlərdə gərginlik və ağrı var.

Gözlərimiz müxtəlif yollarla yüklənə bilər. Yüngül işıqda oxumaq, uzun müddət ekranda baxma, yuxu olmaması, parlaq işıq, alerji və göz problemləri gərgin gözlərin ən çox görülən səbəblərindəndir. Gözlərin gərginliyini azaltmaq üçün əvvəlcə kök səbəb tapılmalı və aradan qaldırılmalıdır. Əlavə olaraq, göz xəstəliyini azaltmaq və simptomları təbii şəkildə aradan qaldırmaq üçün bəzi ev üsulları və göstərişlər var.

İsti Kompressorlar

İsti kompreslər göz ətrafında əzələlərin rahatlanmasına kömək edir, stressi azaldır və göz ağrısını və şişkinliyi azaldır. İstifadəsi üçün: İsti suya yumşaq bir pambıq örtüyü yuyun və çox maye çıxartın. Sırtınıza rahatlıqla oturun, gözlərinizi bağlayın və sonra isti, nəmli bir parça göz qapaqlarına qoyun. Dərin nəfəs alarkən rahatlayın və 1 dəqiqəlik parça qoyun. Daha sonra parça nəmləndirin və proseduru 3-dən 4 dəfə təkrarlayın və gündə 1-2 dəfə tətbiq edin.

Xiyar

Xiyar büzücü bir təsirə malikdir və gözlərini rahatlatmaq üçün yorğun əzələlərə kömək edir. Onlar həmçinin göz şişkinliyi azaldır və qaranlıq dairələri azaldır.

Xiyar istifadə etmək üçün: Soyuducuda orta ölçülü bir xiyar qoyun 20-30 dəqiqə. Daha sonra 2 qalın xiyar dilimini və yorgun gözlərdəki yeri kəsib 15 dəqiqə işləsin. Ərizə gündə 1-dən 2 dəfə təkrarlayın. Xiyarlara alternativ olaraq xam kartof da istifadə edilə bilər. Gül suyu

Gül suyu təbii bir rahatlayıcı kimi fəaliyyət göstərir və stressli və yorğun gözlərə qarşı kömək edir. Bu sakitləşir və eyni zamanda qara dairələri və göz ətrafında şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Gül suyunun tətbiqi üçün: Gözləri soyuq su ilə spreyi təmizləyin və təmiz bir parça ilə qurudun.Gülü su ilə 2 pambıq topu yuyun, arxaya qoyun və sonra yaşa pambıq topları gözlərə qoyun və 10 dəqiqəlik işləsin. Ərizə gündə iki dəfə təkrarlayın.

Göz Masajı

Göz qapaqlarının yumşaq bir masajı göz süzgəsini azaltmağa kömək edir. Bu qan dövranını təşviq edir və göz əzələlərini rahatlaşdırmağa kömək edir. Eyni zamanda, masaj lakrimal bezləri stimullaşdırır, quruluğu azaltmağa kömək edir.

Göz Masajı üçün:

Hər bir alt göz qapağına bir göstərici barmaq ucunu yerləşdirin və göz ətrafını 10-20 saniyə boyunca yumşaq dairəvi hərəkətlərlə mərkəzdən kənara qədər masaj edin. Sonra yuxarı göz qapaqları ilə eyni şəkildə təkrarlayın. Göz qapaqları masajından sonra qaşları, məbədləri və düzbucaqlarını incə, dairəvi hərəkətlərlə əlavə olaraq masaj edin.

Gündə bir və ya iki dəfə masajı təkrarlayın.

Günəşin isti şüaları gözləri rahatlaşdırmağa və yığılmayı azaltmağa kömək edir. Günəş işığı də bədənin sağlamlığınız üçün çox vacib olan daha çox D vitamini istehsalını stimullaşdırır.

Süngü üçün:

Səhərin erkən günəşli bir yerində qurun. Göz qapaqlarını qızdırmaq üçün gözləri və üzünü günəşlə bağlayın. Günəş parlaq olsa da, qapalı gözləri sola, sağa, yuxarıya, aşağıya, sonra saat yönünə və sonra saat istiqamətinə doğru hərəkət edin.

  • 5 dəqiqə üçün təkrarlayın.
  • Gündə bir dəfə həyata keçirin. Qeyd: Günəş şüaları zamanı gözlük və ya kontakt linzaları istifadə etməyin.
  • Gözlük

Xüsusilə uzun müddət kompüter və ya dizüstü kompüter oxuyarkən gözlərin gözlərini rahatlatmaqda kömək edir. Haşiyələnmənin məqsədi gözləri yüngülləşdirməmək üçün gözlərini rahatlatmaqdır.

Gözlər üçün:

Kreslo üzərində dik və rahat oturun. Avuçlarınızı bir-birinə süründürün, onlardan istilənin.

  • Gözlərinizi bağlayın və sonra isti palmalarınızı göz qapaqlarınıza qoyun. Göz qapaqlarına heç bir təzyiq olmamalıdır. Gözlərinizi bağlayın və 30 saniyə qaranlıqdan zövq alın.
  • Sonra gözləri yavaş-yavaş açın və gözləri 5 dəfə saat yönünə və sonra saat istiqamətinə doğru yavaş-yavaş çalar.
  • Sonra əllərinizi yenidən qızdırın və göz qapaqlarınıza qoyun. Birdən 3-5 dəfə təkrarlayın.
  • Gözün gündə bir neçə dəfə örtülməsini təkrarlayın.

Göz məşqiları

Daimi göz təlimləri gözlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır, gözün əzələlərini daha çevik edir və diqqət və konsentrasiyanı artırır. Bu, ağır göz təzyiqi azaltmaq və görmə yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Göz Exercise 1:

15 saniyə saatın istiqamətində gözləri gözləyin.

  • Qısa bir mola verin və gözlərini bir neçə dəfə yanıq.
  • Sonra gözlərinizi 15 saniyədə saat yönünün tersinə gəzdirin. Kısa bir ara verin və gözlərini bir neçə dəfə qırp.
  • Birdən 4-5 dəfə təkrarlayın.
  • Hər 4 saatda bir dəfə təkrarlayın.
  • Göz Exercise 2:
  • Gözlərinizdən bir qol uzunluğu haqqında bir qələm tutun və hər iki gözlə qələmə baxın.
  • Qələm daha gözlərinizə yaxın çəkin və gözlərinizlə qələmə baxın, hala aydındır.

Sonra pinləri gözlərdən çıxarın.

10-15 dəfə məşqi təkrarlayın.

Gündə iki dəfə həyata keçirin.

  1. Gərgin gözlərə qarşı əlavə məsləhətlər:
  2. Ekranın qarşısında uzun saat işlədikdə gözləriniz üçün 20 dəqiqəlik təxminən 20 saniyə ara verin. Bir neçə metr uzaqlıqdakı bir obyektə baxaraq ara vermək. Gözlər ciddi şəkildə sıxıldığı zaman, göz makiyajını azaldır. Quru gözlər üçün odada bir nəmləndirici yerləşdirin və gözlərinizi nəmli saxlamaq üçün gözlərinizlə daha tez yanıqlanır.
  3. Gözlərinizi yeniləmək üçün kifayət qədər yaxşı yuxu. Diyetə inteqrasiya etmək üçün bir çox antioksidan, vitamin A, beta-karoten və omeqa 3 yağ turşuları olan yeməklər. Bu qidalar gözlər üçün çox vacibdir.
  4. Gərgin gözlərə qarşı kömək edən bir sıra ev vasitələr və məsləhətlər var. Bu məsləhətlərə əlavə olaraq, gün ərzində kifayət qədər su içmək çox vacibdir. Su gözləri çox nəmlə təmin edir, qıcıqlanmanı qarşısını alır və gözün yükünü azaltmağa kömək edir.
  5. Sağlamlıq dadlıdır
  6. Diyetinizə sağlam qidaları inteqrasiya etmək çox vaxt düşündüyünüzdən asandır. Recipes Plus proqramı sağlamlığı bir macəra edir. Sağlam və qidalı yeməklərin birləşməsi gündəlik həyatı canlandırır, daha çox enerji və yemək istifadə edir. Çünki qida yalnız sağlam olmalı, ancaq dadındır, güc verir və sizi xoşbəxt edir.

Bizim sevimli tariflerimiz: resept plus proqramı üçün

əN yaxşı Yunanıstan mifologiyası Tatuirovka - Bizim Top 10

Yunan mifologiyası dövrlər vasitəsilə müasir sənətin başqa formasını alır. Mədəniyyət və tarix Yunan mifologiyası döymələri ilə təsvir edilə bilər