Təbii və dadlı şəkər alternativləri

Qadın Video: Təbii şaftalı şirəsi. Çox dadlı şaftalı nektarı.Сок из персиков на зиму. (BiləR 2019).





Anonim

Şəkər yeyəndə vücudda çox şey dəyişir. Enerji səviyyəmiz, yaddaşımız, rifahımız, yuxu və həzmimiz təsirlənəcəkdir. Şəkər bədənin qan dövranı vasitəsilə yayılır. Çox şəkər yemək mənfi təsir göstərəcək. Şəkər bədənin iltihabına səbəb olur, oksidləşdirici stressi artırır və bağırsaq mukozasını qıcıqlandırır. Bağırsaqdakı pis bakteriyalar da şəkərdən çox istifadə edirlər. Bağırsaq bağırsaq florası və iltihabı dərinin problemləri, sızanaq, narahat olmayan yuxu, həzmsizlik və daimi enerji çatışmazlığının ümumi səbəbləridir. Bir çox xəstəliklər də çox şəkər yeyən ilə əlaqələndirilir. Bunlara tiroid problemləri, birgə ağrı, diş çürüməsi, obezite, ürək xəstəliyi, menstrual xəstəliklər və hətta xərçəng daxildir. <Şəkər az olsa, bədənimizə müsbət təsir edəcək. Təbii şəkər alternativləri işlənmiş masa şəkərindən və ya digər süni tatlandırıcılardan daha sağlam bir seçimdir. Onlar şəkər bədənini yormaq üçün kömək edirlər. Şəkər alternativləri də qəsdən qoyulmalıdır. Çox böyük miqdarda mənfi təsir göstərə bilər.

Təzə meyvə

Təzə meyvə ən yaxşı şəkər alternativlərindən biridir. Vücudu bir çox vitamin, antioksidant və həzm lifi ilə təmin edir. Xüsusilə banana, mango, şaftalı, alma, giləmeyvə, balqabaq və armud şirniyyatlar üçün aclığı təmin edə bilər. Meyvə, müxtəlif içkilər, hamur yağı, xəmir və muesliyə də əlavə edilə bilər.

Honey

Honey çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bal arıları tərəfindən güllərin nektarından toplanır və 80 faizi təbii şəkər, 18 faizi su və 2 faizi mineral, vitamin, polen və yumurta ağdan ibarətdir. Balıq tərkibinin yüzdə 70-i fruktoza və qlükoza hesabı. Bal həmçinin mühüm fermentlər, antioksidantlar, dəmir, sink, kalium, kalsium, fosfor, vitamin B6, riboflavin və niasin verir. Antiseptik, antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətlərindən ötəri sidik, soyuq və yaralar kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərində də istifadə olunur.Bal mumlu, salat sarğı, limon suyu, çay və qəhvə ilə yaxşı gəlir. Balın mümkün qədər çox qidasını istifadə etmək üçün qızdırılmamalıdır. 1 yaşadək uşaqlar bal yeməməlidirlər.

Satın alarkən, balın keyfiyyətinə diqqət yetirin. Xüsusilə yerli istehsal edilən üzvi bal yaxşıdır. Stevia Stevia Stevia Rebaudiana zavodunun yarpaqlarından hazırlanır. Stevia şəkərdən 200 dəfə şirlidir və müxtəlif formalarda mövcuddur. Drop, pellet və qurudulmuş yarpaqları var. Ən təbii, qurudulmuş və ya təzə forma olan yarpaqlardır. Stevia antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və diabetdə çox faydalıdır. Plazma qlükoza səviyyəsini azaltmağa və qlükoza toleransını əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa kömək edir.

yaşıl yarpaqlar heç bir kalori, heç bir şəkər və ya karbohidratlar olan və də çəki itirmək çox faydalıdır aşağı glycemic indeksi var. Stevia'dan istifadə etmək üçün ən yaxşı yol təzə bir formasıdır. Bitki evdə tikilə bilər və bütün yarpaqları istifadə olunur. Ticarətdə mövcud olan Stevia çıxarışları tez-tez ağır şəkildə işlənir və bu, bitkinin faydalı xüsusiyyətlərini dəyişir. Baldan fərqli olaraq, stevia qızdırıla bilər və məsələn, çörəkdə şəkər əvəz kimi istifadə olunur.

Tarixlər

Təzə və qurudulmuş tarixlər bir çox mühüm qida təmin edir. Onlar dəmir və Onlar həmçinin mis, maqnezium, manqan, selen və sink kimi minerallar ehtiva kalium, lif, kalsium, B vitaminləri, vitamin A və C. yaxşı mənbə zəngindir.

Tarixdə antiinflamatuar, anti-hemorajik və anti-infeksiya xüsusiyyətləri vardır. Onlar həzm etmək üçün asan və vücudumuza zülalların, yağların və karbohidratların metabolizmasına kömək edir. qlükoza, fruktoza və saxaroza məzmun keyfiyyəti asılı olaraq dəyişir, baxmayaraq ki,

yetişmiş tarixləri şəkər, 80 faiz təşkil edir. Şəkər məzmunundan dolayı, xırda miqdarda xurma yemək mantiqidir. Gündə gündə 3 dəfə sağlamlıq faydalarından faydalanmaq üçün kifayətdir.

Datteln smoothies şirniyyat yaxşı bir alternativ var və təbii şəkər əvəz kimi çörəkçilik üçün uyğun olan çox yaxşı uyğun. Tarixlərdən və bəzi sulardan asanlıqla tarix şərbəti verilə bilər. belə əncir, kişmiş, qara gavalı və ərik kimi

Digər qurudulmuş meyvələr, şəkər yaxşı bir alternativ var. Lucuma, Lucuma, Cənubi Amerika Andları'ndan şirin tatma meyvəsidir. Dad karamel və mango arasında bir xaçın olduğunu xatırladır. Pulpa qurudulmuş və pulverdi olunur.

lucuma dəmir, kalium, kalsium və fosfor kimi minerallar ilə zəngindir və aşağı glycemic indeksi var. Lucuma antiinflamatuar, həzm xüsusiyyətlərinə malikdir, immunitet sistemini gücləndirir, fiziki dayanıqlığı artırır və dəri üzərində müsbət təsir göstərir.

lucuma toz kostyum smoothies, aşura, Muesli, desertlər, evdə çəkilmiş dondurma, tortlar və çörəkçilik tarifleri. Lucuma'nın inteqrasiyası qablara yumşaq kremli toxuması və daha sıx bir ləzzət verir.

Alıcı toz çox qida göstərəcək aşağı temperaturda, mümkün kimi susuz idi ki, təmin etmək üçün alınmalıdır. (Həmçinin kokos şəkər, kokos, şəkər və ya kokos xurma şəkər kimi tanınan)

kokos çiçəyi şəkər

kokos çiçəyi şəkər kokos xurma təbii şəkər gül qönçələr şirəsi hazırlanmış bir növüdür. Şirəsi toplanır və suyun buxarlanmasına qədər qızdırılır.

Hindistancevizi çiçəyi şəkərin qəhvəyi şəkər və karamelə bir işarə kimi narin bir şirin dadı var. Şəkərin əsas tərkib hissəsi sukrozdur, sonra isə qlükoza və fruktozdur.

kokos çiçəyi şəkər kalium və vitamin C yaxşı mənbəyidir və dəmir, sink, kalsium, fosfor və digər phytonutrients kimi nisbətən az micronutrients var.

Hindistancevizi çiçək şəkəri toxumalı və maye şəklində mövcuddur. Qəhvəyi şəkər kimi 1: 1 reçetelerində istifadə edilə bilər. Satın alındıqda bu təmiz və digər şəkillərlə uzanmadığını təmin etmək üçün alınmalıdır. Hindistancevizi şəkəri də əlavə bir şəkər olduğundan, az miqdarda istifadə edilməlidir.

Maple şərbəti

Maple şərbəti ağcaqayın ağaclarının sapından əldə edilir. İstehsal prosesi uzun və mürəkkəbdir. Akça ağacında bir delik açılır, suyu bir kovada toplanır və sonra suyun buxarlanmasına qədər qızdırılır.

ağcaqayın sap ağcaqayın siropu tipik aroma və şəkər caramelization nəticəsində rəng qaynar zaman.

Turşu şərbətinin müxtəlif növləri var. Rəngdən fərqlidirlər. Daha sonra ağcaqayın suyu yığılır, qaranlıq və daha çox karamel kimi olur. Parlaq ağcaqayın siropu daha az istenmeyen maddələr, yumşaq və tez-tez daha yüksək keyfiyyətdir. Maple Syrup 70 faiz saxaroza və aşağı fruktoza məzmunundan ibarətdir. O, həmçinin manqan, kalsium, kalium, sink ehtiva edir və sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa və oksidativ ziyanın azaldılmasına kömək edən antioksidantları təmin edir. Maple şərbəti şəkərdən daha çox tatlandırır. Tərəvəz şərbətini tatlanma üçün istifadə edən, yarımdan dörddə üçü şəkər saxlaya bilir. Xəmir şərbəti da istiliklə sabitdir və marinadlar, souslar və bişmiş mallar üçün istifadə edilə bilər. Çay və smoothies kimi şirinləşdirən içkilər üçün də yaxşıdır və yulaf, gofret və pancake ilə yaxşıya gedir. Müxtəlif yollarla istifadə edilə biləcək bir çox təbii şəkər alternativi var. Şəkər alternativləri də istehlak edilməlidir. Çox böyük miqdarda mənfi təsir göstərə bilər.

Daha az şəkər tüketilirse, bizim üçün daha yaxşıdır.İltihaplar, qırışlar, bağırsaq xəstəlikləri və ləkələr azalır və ümumi yaxşılıq yaxşılaşır.

Sağ İpuçları ilə

Amazon Bestseller Leaner Healthier Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.

Kitaba: Slimmer Sağlam Handsome: Ultimate Qadının Bədəninə Yol

əN yaxşı Yunanıstan mifologiyası Tatuirovka - Bizim Top 10

Yunan mifologiyası dövrlər vasitəsilə müasir sənətin başqa formasını alır. Mədəniyyət və tarix Yunan mifologiyası döymələri ilə təsvir edilə bilər