Melatonin uşaqlar üçün - istifadə, yan təsirləri və dozası

Qadın Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy (Yanvar 2019).

 
Anonim

To:

  • Melatonin nədir?
  • Melatonin nədir?
  • Uşaqlar üçün təhlükəsizdirmi?
  • Uşaqlar üçün melatonin dozası
  • Melatoninin yan təsirləri
  • Uşaqlar üçün melatonin takviyeleri
  • Melatonin təbii qaynaqları
  • Çox melatonin? Bədənlərimiz təbiətlə sinxronlaşmaq üçün təbii dünyaya girdikdə, vücudumuz da yatmağa hazırlaşır. Günün sonunda, qaranlıq olduqda, xüsusi bir hormon bədənin istirahət etməsi və yatmağın vaxtı olduğunu bildirir. Bu hormona melatonin deyilir. Uyğundur hormonu olaraq da adlandırılan melatonin, bədənin saatını tənzimləyir, buna görə kifayət qədər yuxuya gələ bilər və təzələnir. Bədənin kifayət qədər miqdarda melatonin istehsal edə bilmədikdə, melatonin tədarükü zəruri ola bilər.

Bu yazıda MomJunction, uşaqlar üçün melatonin, istifadə, dozaj və yan təsirləri haqqında sizə məlumat verir.

Melatonin nədir? Melatonin beynin ortasında sağ yerləşən pineal bezi tərəfindən istehsal olunan təbii bir hormondur. Hormon, sirkadiyan ritmini biz izlədiyimiz xüsusi uyku-uyanıklık nümunələri ilə tənzimləyir. Uyğundur hormonu olaraq bilinən melatonin, işıq və qaranlığa məruz qalmamıza əsaslanaraq yuxu uyanıklığını tənzimləyir. Işığa məruz qaldığımızda göz retinasından keçib çatır və supraxiasmatik nüvəni (SCN) beynin hipotalamusuna aktivləşdirir (1). SCN, işıq və ya zülmətə məruz qalmamıza əsaslanaraq, bizi oyaq və aktiv, yuxuya və istirahətdə saxlayan istilik, hormonlar və digər funksiyaları nəzarət etmək üçün bədənə siqnal göndərir. Beləliklə, SCN 24 saatlıq dövr ərzində bir neçə funksiyanı yerinə yetirməyə imkan verən saat işi kimi sabit bir nümunə yaradır.

Beləliklə, melatonin uşağın yuxu dövründən asılı olaraq, axşam saat 9-da və ya daha əvvəl qana buraxılır. Amma pineal bez bu şəkildə edə bilmirsə, uşağa yuxu çətinlik çəkir. Melatonin takviyeleri şəkilə girdi.

Əvvələ qayıt

Melatonin Uşaqlar üçün istifadə

Melatonin, sirkadiyalı ritmimizi tənzimləmək və yuxuya uyanık modellerimize təsir etmək üçün çox sayda əksər (OTC) əlavə olaraq təqdim olunur. Təsadüfi yuxu problemləri olan uşaqlar və ya işıqları aradan qaldıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində yuxuya düşə biləcək uşaqlar üçün əlavə melatonin lazım deyil. Lakin əgər uşağa diqqət çatışmazlığı / hiperaktivite pozuqluğu (DEHB), autizm, narahat bacak sindromu və ya gecə saatlarında oyanmasını təmin edən narahatlıq pozğunluqları varsa, melatonin kömək edə bilər. Yuxu pozuqluğu uşağın sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər və uşağınızın yuxusuzluğu gün içərisində performansını təsir edərsə, həkim ona melatonin əlavə verməsini təklif edə bilər.

Qeyd edək ki, melatonin yalnız yuxu təşəbbüsü üçün işləyir və uşağın yuxuda qalmasına kömək edə biləcəyini göstərmək üçün az araşdırma aparılır (2). Lakin, yuxuya səbəb olan əlavələr radarın təhlükəsiz olmasına və ya olmasa da gətirə bilər.

Əvvələ qayıt

Melatonin Safe For Kids?

Bəli, melatonin təlim keçmiş bir tibb işçisinin öhdəliyi olduğu müddətdə və uşağınızın doğru dozajını alırsa təhlükəsizdir. Melatoninin uşaqlarda az miqdarda ya da heç bir yan təsiri olmadığını və qısa müddətli işlərin yaxşı olduğunu söylədi (3). Melatonin zəhərli deyil olsa da, heyvan tədqiqatları göstərir ki, gecikmə erkən doğurmasına səbəb ola bilər (4).

Əgər uşaq (5):

üç və ya daha az yaşlanmışsa, melatonin istifadə etməyin, təsadüfən narahatlıq (yeni təhsil ili, imtahan və s.) Səbəbindən situasiya yuxusuzluqları olduqda

qısa müddətli Qulaq ağrısı və ya infeksiya səbəbindən yuxusuzluq, narahat olmayan bacak sindromu, yuxu apnesi kimi yatan sağlamlıq və fiziki vəziyyətlər səbəbiylə narahatlıq doğurur.

Uşaqın cəsədini melatonin istehsalına kömək etmə təbii olaraq əlavələrdən daha yaxşıdır. Çocuğunuz gecə yuxuya düşməsə çətinlik çəkirsə, mütəxəssislər əlavələrdən əvvəl yuxu davranışını düzəltməyi məsləhət görürlər. Uşağın yemək vərdişlərini, həyat tərzini və fəaliyyət səviyyələrini dəyişdirmək onlara sağlam yuxu nümunələrini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, təbii olaraq bu hormonun diyet və yatmağı qəlyanaltı ilə azadlığını təmin edə bilərsiniz. Melatonin əlavə olaraq uşaqlar üçün nəzərdə tutulmur, bəzi həkimlər isə DEHB və otizm spektri bozukluğu kimi şərtlər səbəb olan yuxu pozuqluğu olan uşaqlara kömək edirlər. Ayrıca, melatonin FDA tərəfindən tənzimlənməməsi və böyüklərdən və ya uşaqlardan istifadəsi təsdiq edilmədiyini qeyd edin (6).

Lakin, əgər doktorunuz uşağınız üçün dərmanı tövsiyə edirsə, doğru dozanı diqqətlə izlədiyinizə əmin olun. Amma nə qədər melatonin çox və ya çox azdır?

Bundan sonra bunun haqqında məlumat əldə edin.

Başa dön

Uşaqlar üçün Melatonin Dozajı

  • Uşaqlar üçün ideal melatonin dozası, yaşı və ya kilolarına əsaslanaraq doktordan soruşun. Uşaqlar yuxu pozuqluğu üçün hər hansı bir yerə 0,5 mq və 6 mq arasında ehtiyac ola bilər. Bununla birlikdə, dəqiq dozada uşağın yaşı və çəkisi və yaşadığı yuxu problemi əsasında təyin olunacaq. Ən sintetik preparatlar kimi melatonin əlavə hormon səviyyələrini təbii olaraq bədənin tərkibinə nisbətən daha yüksək səviyyəyə yüksəldə bilər. Beləliklə 1 mq-dan 3 mq melatonin tipik bir doz 20 dəfə qədər bədəndə melatonin səviyyəsini artıra bilər (7).
  • Əgər bir həkimə məsləhət vermədən uşağınız üçün OTC melatonin əlavə etməyi planlaşdırırsanız, təhlükəsiz qalmaq üçün ona ən azı 0,3 mq verin.
  • Başa dön
  • Melatonin Overdose

Reçetesiz dozun üzerinde bir şey melatonin aşırı doz belirtilerine yol açabilir. Bunlar ürək bulanması, başgicəllənmə, diareya, baş ağrısı, yuxusuzluq, narahatlıq və qıcıqlanma, və ağrı ağrıları daxildir. Bədəndə çox melatonin də uşağın sirkadian dövrünə mane ola bilər.

Başa dön

Melatoninin Yan Etkileri

Melatonin bir əlavə olaraq qəbul edildikdə təbii bir hormon olsa da, aşağıdakı yan təsirləri ola bilər.

Gün ərzində yuxusuzluq

Depressiv və ya qıcıqlandırıcı əhval

Baş ağrısı

Baş dönmə

Mədə ağrısı

Canlı arzular

Alt bədənin temperaturu

Melatonin takviyeleri qanaxma olan uşaqlar tərəfindən qaçınılmalıdır pozğunluqlar, depressiya, diabet, yüksək təzyiq və əlamətlər siqnalları daha da pisləşdirə bilər.

Həmişə etibarlı mənbələrdən və ya eczanələrdən melatonin əlavələrini alınız və istifadə etməzdən əvvəl doktorunuzla yoxlayın.

Başa dön

Melatonin Uşaqlar üçün Əlavələr

FDA tərəfindən qəbul edilməməsinə baxmayaraq, melatonin takviyeleri və onların tərkibləri təhlükəsizlik üçün FDA tərəfindən nəzərdən keçirilir.

  • 1. Zarbee nin Naturals Uşaq Sleep Gummies
  • Niyə seçirsiniz? Əlavənin özü, sakitləşdirici dərmanları, boyaları və süni tatlardan azaddır. Əlavə, yuxu pozuqluğu olan uşaqlara və ya təsadüfən yuxusuzluğa kömək edə bilər və doğru dozada verildikdə uşaqlar üçün təhlükəsizdir.
  • Burada əlavəni ala bilərsiniz.
  • 2. Luna Kids Sleep Aid
  • Adı deyildiyi kimi, bu əlavə uşaqlar, xüsusilə yeniyetmələr arasında sağlam bir yuxu dövrünü təşviq etmək üçün istifadə olunur. Nested Naturals tərəfindən hazırlanan Luna Kids Sleep Aid, tropik bir giləmeyvə ləzzətində çiyələkli tablet kimi təqdim edilir.
  • Əlavə faktlar:
  • Bir xidmət (tablet) 300 IU vitamin D3, 10 mq limon balzamalı bitki tozu, 10 mg Valerian kökü ekstraktı, 9 mg stevia yaprağı ekstraktı, 2 mg çobanyastığı çiçəyi tozu və 0,2 mq melatonindən ibarətdir. Tərkibi: Xylitol, maqnezium stearat, stearik turşu, limon turşusu, təbii meyvə punch ləzzəti və silikon dioksid.

Niyə seçirsiniz? Sleep Aid tədarükü, həmçinin, melatoninin yumşaq bir dozası olan vitaminlər, çobanyastığı pudrası və Valerian kök ekstraktını özündə birləşdirir.

Burada əlavəni ala bilərsiniz.

3. Bluebonnet Melatonin Chewable Tabletləri

Digər bir uşaq melatonin əlavə bazarda təbii moruq ətirli Bluebonnet melatonin çiyələk tablet edir. Bu əlavələr bəzən yuxusuzluq üçün istifadə edilə bilər və vərdiş yaradır. Çiyəbuləz tabletlər də soya, balıq, süd, yumurta və gluten də daxil olmaqla allergiyadan azaddır.

Əlavə faktlar:

Bir xidmət (tablet) 3 mg melatonin ehtiva edir.

Tərkibi: Təbii moruq ətir, təbii çiyələk ətir, EarthSweet suyu konsentratları, stearik turşu, tərəvəz maqnezium stearat

Niyə seçirsiniz?

Bu, bir tabletdə 3 mq melatonin ehtimalı nəzərə alınmaqla böyük uşaqlar üçün yuxu yardımı və ya əlavə dəstək ola bilər.Ayrıca, zaman zaman istifadə üçün bir melatonin əlavə axtarırsınızsa, bu idealdır.

Burada əlavəni ala bilərsiniz.

4. Kal Melatonin Elderberry Dropins

Melatonin damcıları, tabletlərlə rahat olmayan kiçik uşaqlar üçün uygundur. Sürətli fəaliyyət göstərən maye formulası, bədənin melatonin səviyyəsini tez bir zamanda artırmağa kömək edir, uşağın istirahət etməsini və tezliklə yuxuya getməsini təmin edir. Bu, bir vegetarian məhsuludur və heç bir alerjen yoxdur.

Əlavə faktlar:

Bir xidmət (1 ml və ya 15 damcı) 0,3 mq melatonindən ibarətdir.

Tərkibi:

Su, təbii bitki qliserin, sitrik turşusu, potasyum sorbatı, təbii çöl albalı və qarışıq ətli ləzzət, steviya yarpağı ekstraktı və xanthan sakızı

Niyə seçirsiniz? Damcılar, gənc uşaqların istehlak etməsi çətin olan çiyəbul tablet və kapsul şəklində olan digər əlavələrə daha yaxşı alternativdir. Bu məhsulla birlikdə olan maye damcı ilə xidmət ölçülərini tənzimləmək daha asandır.

Burada əlavəni ala bilərsiniz.

5. Yorgun Teddies Uşaqlar üçün Təbii Yuxu Yardımı

Yorgun Teddies uşaqlar üçün çiyələkli melatonin əlavələri və teddy ayılar kimi formalaşır. Onlar üç və ya daha çox yaşlı uşaqlar üçün hazırlanmış aşağı dozada melatonin əlavələri. Əlavələr, dadlı bubblegum ləzzətlə gəlir və bu, uşaqları asanlıqla yeməkdir.

Əlavə faktlar:

Bir xidmət (tablet) 0,3 mq melatonin, 100 mq xüsusi müəlliflik (çobanyastığı çiçəyi tozu, limon balzamı, Kaliforniya xaşxası, marul və echinacea ekstraktları) tərkibindədir.

Tərkibi: dekstroz, maltodekstrin, sitrik asit, magnezium stearat, malik turşu və sükralozdur.

Niyə seçirsiniz?

Yorgun Teddies qeyri-vərdiş formalaşması hesab olunur, yəni bu tabletləri tez-tez istifadə edə bilərsiniz, uşağın onlardan asılı olmayaraq narahat olmayacaq. Yəni, hər hansı bir melatonin əlavəini mühüm bir şəkildə istifadə etmək yaxşıdır, yalnız son dərəcə zəruri olduqda.

Burada əlavəni ala bilərsiniz. Əlavələr üçün daha yaxşı bir alternativ, melatonin ilə zəngin olan qidalardır. Bunlar yan təsirləri olmazdı.

Əvvələ qayıt

Melatonində zəngin yeməklər Çocuğunuz təsadüfən yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə və ya işıqlar çıxdıqdan sonra uzun müddət yuxuya düşməsə, bu qidaları diyetə daxil edin.

Bananlar

Ananaslar

Yulaflar

Portakallar

Arpa

Rice

Pomidor

Şirin qarğıdalı

Tərəvəz gilasları

Bademlər

Qoz yağı

Leafy yeşilliklər

Əvvələ qayıt

Təbii qida əlavələri və ya sintetik melatonin takviyeleri nəzərə alındıqda, mənfi yan təsirlərdən qaçınmaq üçün dozanın gündəlik təklif olunan dəyərdən artıq olmadığından əmin olun. Əgər uşaqlarınız gecə yuxuya düşsələr, ilk addım həyat tərzi və pəhriz vərdişlərini sınamaq və dəyişmək olacaq. Bu, sağlam yatmaq vərdişlərinin qurulmasına kömək edir. Lakin yuxusuzluq xroniki və ya tibbi vəziyyətə bağlıdırsa, həkim tərəfindən tövsiyə edilən melatonin takviyelerinə əsaslanır.

Toddlers üçün melatoninin dozası ilə bağlı hər hansı bir məsləhətiniz varmı?Şərhləri bölməmizdə paylaşın.