Asma kömək necə hündürlüyü artırır?

Qadın Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (Noyabr 2018).

 
Anonim

bir neçə düym uzunluğunda böyümək üçün edilir. Bununla yanaşı, məsləhət axtarmaq üçün bol mövcuddur. Bəziləri süt içmək istəməyəcək, bəziləri velosiped üçün səs verə bilər və başqaları sizə artım hündürlüyü kimi məşqlər haqqında məlumat verəcəkdir. Hamımızın diləyimiz və hündür olmağımıza ümid etdiyimiz halda, birdən çox fiziki fəaliyyətdə əylənmək mümkün deyil. Bu doğru olsa da, hündürlüyü qazanmaq üçün ən təsirli yollarından biri asma məşqlər vasitəsilə bildiyinizə təəccüblənəcəkdir.

Asmağı artırmağı artırırmı? Günün böyük bir hissəsi üçün, əksəriyyətimiz dik vəziyyətdədir. Ekspertlər deyirlər ki, artan uzun boyluğun əsas maneələri ağırlıqdır. Gravite, omurga və eklemlerimizi təsir və əslində onu sıxır. Bu qığırdaqları sıxır və əzələləri bağlayır. Bu, bizi daha qısa müddətdə ortaya qoyur. Beləliklə, cazibəni qarışdırmaq üçün nə edilə bilər? Cavab asmaq üçün! Asma çəkilərin bədəndəki təsirlərinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər, beləliklə, böyüməyi təşviq edir!

Hanging necə kömək edir? Asma çox sadə bir məşqdir və eyni zamanda ağırdır. Bar tutaraq asmaq, həqiqətən, bütün bədən uzanır. Ayağınız yerdən uzaqdır. Aşağı cisim tamamilə uzanmışdır və bel bu işi apararkən uzanır. Bu kiçik sınaqdan keçir. Yer üzündə durarkən hündürlüyü ölçmək üçün kimsə soruşun. Asma edərkən eyni şeyi etsinlər. Siz ikinizi müqayisə etdiyiniz zaman hündürlüyü fərqli bir fərq tapacaqsınız.

Burada asılı vəziyyətdə bəzi əsas amillər nəzərə alınır:

Asma tamamilə antigravitasiya işidir. Hər bir əzələ və sümüyü asmaq zaman bədəninizə uzanır. Qan bədənin uzanmış hissələrinə daha səmərəli dövr edir. Oxygen də başdan toxuna qədər yayılmışdır. Bədənin vücudunda təkmilləşdirilmiş qan və oksigen dövranı səbəbindən bədən təbii olaraq uzanır.

Yüksəkliyi artırmaq üçün asma məşqləri necə aparmaq olar? Əvvəlcə yaxşı bir üfüqi çubuqlara ehtiyacınız var. Bunlar gimnaziyalarda və hətta bir çox ictimai parklarda tapılır. Lakin, üfüqi barların vücudunuzun bütün uzunluğunu dəstəkləmək üçün kifayət qədər yüksək olduğu əmin olun. Bu barlardan asıldığınızda, ayağınız yerdən ən azı 1 ayaq uzaq olmalıdır. Vücudunuz tam yayılmırsa dizlərinizi bir az əyilməlidir.

  • Vücudunuz barlardan sərbəst dayanmalıdır. Barları tutarkən, xurmalarınız sizinlə üzləşməlidir.
  • İtirginlik etdiyiniz halda təsəvvür edin ki, paltarları əks istiqamətdə baxan barları saxlayacaqsınız.Eyni şəkildə, asılı vəziyyətdə olsa da eyni mövqedən istifadə edin və istifadə edin.
  • Çubukları kifayət qədər sıx tutduğunuzdan əmin olun.
  • Vücudunuzu rahatlamağa başlayın və itirməyin.
  • Bu bədənin bir neçə düym böyüməsi üçün yer verir.

Yerinizin üstündə ayaqlarınızla asılı olduğunuzda, çəkisi bədəninizə təsir edir və aşağıya çəkməyə çalışır. Bədəninizi uzanan bu budur.

  • [Oxumaq:
  • Uşaqlar üçün Boyutların artırılması
  • ]
  • Bir Çadının Bəhrəsini necə artırmaq üçün çox vaxt lazımdır?
  • Bu sizin şəxsi dözümünüzdən asılıdır. Asma çətin bir məşqdir. Bununla məşğul olanlar, bir addımda 30 saniyəyə davamlı olaraq dayandırıla bilərlər. Ancaq hər gün 3 ilə 4 dəqiqə sərf etsəniz, o qədər asandır. Onların çoxu əzələləri və bağları gərdirə bilər.
  • Beləliklə, bunlar asma yüksəlməsinin yüksəldilməsi ilə bağlı idi. Müxtəlif seanslar arasında müvafiq aralıqlarla yavaş-yavaş başlamanıza və əzələlərin arasında geniş istirahət vermənizi məsləhət görürük. Bədənin tənzimlədiyi kimi vaxtın miqdarını tədricən aparın və tezliyi artırın. Ən yaxşısı və sizə kömək etdiyini bildirin.