Əsas bəslənmə necə dəyişir

Qadın Video: Aman DİQQƏT! Gecə yatağınızın yanına su qoymayın! - ÇOX TƏHLÜKƏLİDİR (BiləR 2019).





Anonim

Əsas bəslənmə xəstəliyi qarşısını almaq və ümumi rifahımızı artırmanın ən asan yollarından biridir. Vücudun acidifies zaman müxtəlif xəstəliklər meydana gəlir. Bədəndəki əsaslar, kislota-əsas balansı balansda saxlamağa kifayət etmir. Bədənin pH dərəcəsi bədənə zərər verməmək üçün müəyyən bir sıra içində olmalıdır. PH hətta kiçik sapmaları vacib orqan funksiyalarını pozur. PH bir həllin asidliyinin bir ölçüsüdür. O, kisələr və əsaslar arasında fərq qoyur. PH 0 ilə 14 arasında ola bilər. 0 pH'si tamamilə asidikdir, 14 pH isə çox əsas və ya qələvidir. Bizim yaxşı olmağımız üçün, qanımızda 7, 35 və 7, 44 arasında bir az əsas pH olması lazımdır. Həm də acidic olması lazım olan bəzi sahələr var. Bu, məsələn, mədə ətraf mühitini əhatə edir. Burada, pH 1-dən 2-ə qədərdir, bu da hamar sindirim performansına çox əhəmiyyət verir.

pəhriz, yuxu, tənəffüs və zehniyyət bədən pH dəyişdirə bilərsiz. Xüsusilə hər gün yediyimiz yemək əhəmiyyətli bir rol oynayır. Daha əsas qidaları inteqrasiya etmək üçün bir çox faydalar var.

Ağırlığı itirmək və çəki saxlamaq üçün kömək edir

Bəzi bir bəslənmə ilə bədənin qida maddələrindən istifadə etməsinə yardım edən və fermentlərin enerjimizi təmin etmək üçün qidaları yıxmaqda kömək edən bir çox faydalı qazıntı alır. Əsas yeməklər də bədənin təbii detoksifikasiya prosesini dəstəkləyir və toksinlərin bədəndə yığılmasını qarşısını alır. Circulating tullantılar orqan funksiyasını poza bilər və maddələr mübadiləsini yavaşlataraq, kilo almağa səbəb ola bilər. Bəzi qidaların istifadəsi də leptin səviyyələrini və iltihabını azaltmağa kömək edir ki, bu da aclığı və yağ yanmasını təsir göstərir.

Qidalanma qüsurundan qoruyur

Bir çox əsas qidalar kalsium, maqnezium, sodyum və kalium zəngindir. Bu dörd mineral bədənin pH balansına kömək edir. Kalsium sağlam əzələlər və sümüklər üçün lazımdır, güclü əzələlər, yaxşı reflekslər və daha yaxşı ürək sağlamlığı üçün kalium lazımdır.Sodium hüceyrələrin düzgün işləməsi lazım olan vacib bir elektrolitdir və enerji səviyyəsini saxlamaq və bədəndə D vitamini aktivləşdirmək üçün bədən tərəfindən magneziyaya ehtiyac var. Bu, bütün immun və endokrin funksiya üçün vacib olan D vitamini çatışmazlığı riskini azaldır.

Daha az ağrı və iltihab Əsas bəslənmə bədənin iltihabını azaltmağa kömək edir. Bədənin iltihabları baş ağrısı, geri ağrı, əzələ krampları və birgə ağrı kimi müxtəlif növ ağrılara gətirib çıxarır. Əsas bəslənmə ilə cəsəd daha çox qida maddəsi, məsələn kalium və maqneziumla təchiz olunur. Hər iki mineral da iltihabla mübarizə üçün vacibdir. Məsələn, maqnezium ağrının qarşısını almaq üçün vacib olan D vitamininin aktivləşdirilməsinə imkan verir. Əsas pəhriz də romatoid artrit və osteoartrit riskini azaltmağa kömək edir.

Xərçəng riskini azaldır

Xərçəng hüceyrələri əsas bir mühitdə yaşayamaz. Bakteriyalar və xərçəng hüceyrələri asidik bir mühitdə inkişaf edir. Bir turşusu meydana gətirən diyet qanın pH'sını poza bilər və zamanla müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər. Əsas pəhriz xərçəng və digər ölümcül xəstəliklərin əsas səbəblərindən biri olan xroniki iltihabın qarşısını alır. Apoptoz (xərçəng hüceyrəsi ölümü) də bir qələvi bədənində baş verir.

İmmunitet sistemini gücləndirir

Bir çox əsas qidada immunitet sisteminin işində kömək edən əhəmiyyətli antioksidantlar var. Bu, vücudun soyuqdəymələrdən və qripdən daha sürətli qurtarmasına və bayda xəstələnməsinə kömək edir. Digər tərəfdən, turşu meydana gətirən bir pəhriz mühüm hüceyrə proseslərinə mane olur, belə ki, atık məhsullar düzgün şəkildə xaric edilmir. PH-da sapmalar da vitamin və minerallara vücudun yetərincə udduğu səbəb olur, bədəndə toksinlər və patogenlərin yığılmasına gətirib çıxara bilər. Bu isə immunitet sistemini zəiflədir.

Həzmini dəstəkləyir

Əsas qidalar həzmə kömək edir. Onlar sağlam bağırsaq florasını sabitləşdirirlər və turşu formalaşdıran pəhriz səbəbindən ortaya çıxan asitli regürjitasyon və ürək yanmasına mane olurlar. Xüsusilə alma alma mədəni sakitləşdirməyə və həzm sisteminin işinə kömək etməyə kömək edir.

Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır

Əsas bir pəhriz çox təzə meyvə və tərəvəz ehtiva edir. Bu anti-iltihab var polifenoller, zəngindir. İnflamasiya hipertenziya və ürək-damar xəstəliyinin əsas səbəblərindən biridir. İltihabın azaldılması artarda lövhə və laxtanın meydana gəlməsini azaldır.

polifenoller də aşağı qan təzyiqi edir və ürək böhranı və iflic riskini azaldır, xolesterol səviyyəsi azaltmaq üçün kömək edir.

Asid-bazlı tarazlığı tarazlamaq üçün məsləhətlər

Hər yeməyə yeşil qidaları inteqrasiya edin. Qala, ispanaq, avokado, kərəviz və xiyar kimi yaşıl qidalar əsas təsir göstərir. Yüksək xlorofil miqdarı vücudda detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyir və oksigen zəngin bir mühit təmin edir.

Şəkər, soda, şəkərli çaylar, emal edilmiş meyvə suları, idman içkilər və hər hansı bir spirt kimi acidifying qidalardan qaçın. Ət, qarğıdalı, yumurta, süd, fasulye və balıq kimi turşu yaradan qidaların azaldılması. Gündə iki dəfə arpa otu suyu və ya buğda suyu kimi yaşıl içkilər içmək. Bunun üçün bir stəkan suda 1 çay qaşığı arpa və ya buğda pudrası qoyun, qarışdırın və içirin.

Hər gün isti limonlu suyu boş mədədə içmək. Bunun üçün yarım limonun təzə sıxılmış şirəsini bir stəkan isti suya və içkiyə qarışdırın.

Gün ərzində bol su içmək. Bədənin ölçüsü və fiziki fəaliyyətdən asılı olaraq, orqan gündə 2-3 litr suya ehtiyac duyur. Turşu-bazlı tarazlığın bərpası üçün müxtəlif yollar və məsləhətlər vardır. Bizim həyat tərzi ən azı 70% əsas olmalıdır ki, bədənimiz sağlam asid bazası balansını yarada bilsin. Həm müsbət düşüncə, həm də minnətdarlıq və təbəssüm əsas təsir göstərir.

Sağ İpuçları ilə

Amazon Bestseller Leaner Healthier Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.

Kitaba: Slimmer Sağlam Handsome: Ultimate Qadının Bədəninə Yol

Sizin Toddlers üçün Top 20 Christmas Gifts

Gördüyündən daha yaxşı bir şey yoxdur Sizin cute kiçik munchkin həyəcanlı və razı üz. Lakin, bu mükəmməl Milad hədiyyə tapmaq üçün AVM təmizləmək üçün daha pis bir şey yoxdur. Ancaq narahat olmayın! Həmişə olduğu kimi, Momjunction sizə kömək etmək üçün buradadır! Beləliklə, aşağıda toddlers və preschoolers üçün ən zəhmli Christmas hədiyyə 20 siyahısını.