Bilirdinizmi?

Qadın Video: Bunları bilirdinizmi Məsx olunmuş heyvanlar Ehliwie samux com (Dekabr 2018).



 
Anonim

Pediatri çocuğunuzun kilolu olmasına baxmayaraq qidalanma xəstəliyindən əziyyət çəkdiyini söylədimi? Bu sizi qarışdıra bilər, amma təəssüf ki, doğru. Malnütrisyon təkcə kilolu deyil, həm də kilolu deyil. Və maraqlıdır ki, piylənmə də aclıqdan da baş verir.

Henüz həyəcanlandırmayın. Bunun ətrafında bir yol var və bu şərtlərlə əlaqədar hər şeyi sizə xəbər verəcəyik.

Qidalanma nədir?

'Mal' pis, mənfi və ya az bir şeydir. Bəslənmənin, enerji alımının və həyati əhəmiyyətli mineralların çatışmamazlığı, qidalanma deyil. Bu çatışmazlıq yeməkdə qida olmaması səbəbindən yaranır (1). Malnütrisyon yem və ya qidalanma ola bilər və həm də bu şərtlər yaxşı deyil, çünki qidalanmanın çox dozası da bədənə zərər verir. Malnütrisyon bədəni bir çox yolla təsir edir və ölümcül ola bilər. İmmunitet sistemini zəiflətməklə xəstəlik riskini artırır. Obezite malnütrisyonun bir nəticəsi mi? Malnütrisyon da obeziteye səbəb ola bilər. Obezite, qidalanmayan qidaların çox istehlakı səbəbiylə meydana gəlir. Uşaqlar bir çox boş və ya qeyri-sağlam qida (doymuş və ya trans yağları, şəkərlər, sıx enerji qidaları və s. Zəngin qidalar) istehlak etdikdə, obeziteye daha çox meyillidirlər. Obezite, xüsusilə də qəlbin çoxu ilə əlaqədar pəhriz xəstəliklərinə səbəb olur. Bu da tip 2 diabet və birgə ağrılara səbəb ola bilər (2).

Uşaqlarda obeziteyi necə düzəldə bilərsiniz? Doğru yemək yemək uşaqlara həm fiziki, həm də ruhən yaxşılaşmağa kömək edir. Amma "düzgün yemək" nə deməkdir? Bir uşağın hər cür yeməyi eyni vaxtda yeyirsə, o zaman eyni qida yalnız bir qida maddəsi verir və hamısı deyil, çünki qidalanma riski ola bilər. Hindistan kimi inkişaf etməkdə olan ölkələrdə bu tendensiya tez, ani qidalara keçid edir. Bu qidalar şəkərlərdə, trans yağlarında yüksəkdir və natrium və maqnezium ilə yüklənir. Bu, bədənin tarazlığını obeziteye yönəldir. Bütün bunlar sağlam bir şeyə keçərək önlənə bilər.

Qorunma sizi narahatlıqlardan qurtarır

Köhnəlməz qidalanma gənc yaşdan yoxlanıla bilər.

Yetkinlik yaşına çatma anlayışının ilk yolu uşağın çəkisini izləməkdir.

Sonrakı addım sağ yeməkdir. Bir diyetisyene danışın və uşağınızın kilolarını doğru yola necə ala biləcəyini və hələ də lazımi qidaları ala biləcəyini öyrənin. Ona uşağın qidalanma nümunələrini, yemək almağı və xəstəliyi (əgər varsa) deyin. Bunlar uşağınız üçün bir plan hazırlamalıdır. Əgər uşağın müəyyən bir çatışmazlığı varsa, o qida olan daha çox qida verin. Ancaq digər qidaları kəsməyin. Bəslənmə qidasını qurmağa diqqət yetirin, lakin uşağın səmərəli yeməyinə əmin olun.

Şişmanlıq təsəvvür etməkdən daha asandır və iblis deyil. Yalnız doğru yanaşma lazımdır. Uşaqlarda Obeziteyi Azaltmaq üçün 5 Məsləhət:

1. Səhər yeməyi lazımdır:

Səhər yeməyi günün ilk yeməyidir. Yaxşı bir kahvaltının olması günün qalan hissəsi üçün daha az kalori tüketmek üçün uşağınızın vücuduna prepping etdiyiniz anlamına gelir. Səhər yeməyinizi atlasanız, uşağınız nə olursa olsun munchingə son verər. Bunun nedeni, səhər yeməyinizi qaçırdığınızda, qan şəkərinizin düşməsinə, aclıq hiss etdiyinizə, az enerji qazanmasına və qeyri-sağlam qidalara binging verməyinizə səbəb olur (3).

2. Bunu həyata keçirin:

  1. Əgər bu əzələləri işləməsəniz, onlar letargik almağa borcludurlar. Bədəniniz saxladığınız yağları yalnız bir az tərli olduğunuzda tərləyir. Əməliyyat yoxlama obeziteyi saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir neçə qüsursuz məşq etməsi, uşaqlarınızın həddindən artıq yağlı, şəkərli və qeyri-sağlam qidalar yemək nəticəsində inadkar yağ itirməsinə kömək edə bilər (4).
  2. 3. Porsiyanın ölçüsü balansı: Uşaqlar üçün hissə ölçüləri böyüklər üçün porsiya ölçülərindən fərqlənir. Bu, xüsusilə, uşaq uşağın və ya sürətli qidaların içərisində olduğu zaman nəzərə alınmalıdır. Çocuğunuzun nə qədər yeyə biləcəyini və yemək yeməyini gör və çox yeməyin. Uşaqlar istədikləri şeyləri yeyirlər. Bu tənzimlənməlidir. 3-9 yaş arası uşaqlar sutkada gündə kiloqrama 80-90 kalori, səkkiz və 12 il arasında isə gündə kiloqrama 60-80 kalori lazımdır (5). Bir gündə uşağınızın ümumi kalorilərindən 76% yağ, 13% zülal və 11% karbohidratlar olmalıdır.
  3. 4. Ekranın vaxtını kəsin:

Bəli, doğru oxudun! Çocuğunuzun kilo verməsini və uyğun qalmasını istəyirsəniz, ekranın önündəki vaxtını - televizor, kompüter, nişan və ya mobil telefonu azaldır. Bu sadəcə ekran vaxtının fiziki fəaliyyət müddətini məhdudlaşdırdığına və ya qadağan etdiyinə görədir.

5. BKİ-yə bir nəzarət edin:

BMI üzərində çekləri saxlamağa başlasanız, uşağınız qırmızı zonada olduğunda bilirsiniz. BMI, uşağınızın nə qədər ağırlığını itirməsi lazım olduğunu anlamaqda kömək edir. Ayrıca, bir çox lifə, yaxşı zülallara və yağlara və BMI-nu yoxlamaq üçün sağlam kalorili almağa asılı olmanız lazımdır.

Uşağınızın yalnız obez deyil, eyni zamanda pis qidalanma olduğunu unutmayın. Arıq yeməkləri kəsərkən, onu da kifayət qədər qidalı yemək əldə etdiyinə əmin olmalısan. Uşaqlarda qida anormalliyini düzəltmək üçün ən yaxşı yolu onlara səmərəli bir yemək verməkdir (6). Lakin o, sağlam yarpaqları, tərəvəzləri və meyvələri ilə pizza, samosa və ya burger əvəz etmək istərdiniz? Bu yeməkləri maraqlı etməkdir. Qidalanma anormallıqlarının düzəldilməsi üçün 6 məsləhət:

Ən sağlam qidaların dadsız olduğunu və yaxşı dadmadığını həqiqətən doğrudur. Ancaq bunun ətrafında bir yol var.

1. Sağlam dipləri istifadə edin:

Bir az mayo və layiqli miqdarda pendir artan uşağa zərər verməyəcək. Əslində, pendir, soğan, oregano və s. Kimi dips və ya souslar ilə tam və ya yarı qaynadılmış bir plitə xidmət, ona fayda verəcəkdir.

2. Yaratıcı olun:

Çocuğunuzun onları yemək üçün maraqlı şəkillər və ölçülərdə mülayim yeməklər verə bilərsiniz.

3. Yummy qəlyanaltılar olun:

Əgər uşağınız tez-tez yiyensə, ona çuğundur, qala, ispanaq et al. Çörəkləri nanə, tamarind, pomidor kimi bəzi yummy chutneys ilə xidmət edin. Ayrıca ləzzətini artırmaq üçün çörəklər üzərində bir dilim və ya pendirin yarısı əlavə edə bilərsiniz.

4. Uşaqları cəlb et:

Ona soyuducu tənzimləməsinə qayğı göstərin, baqqal və s. Üçün alış-verişə cəlb et. Və bunu edərkən ona müxtəlif meyvə və tərəvəzlərin əhəmiyyətini izah edin. Bir yemək gününü keçirin və atmaq üçün ədviyyat və duz əlavə edin.

5. Bəs yeyin:

Bəli, uşağınıza gətirdiyiniz yeməyin dadlı olduğunu sübut etməyə cəhd edə bilərsiniz, amma sənə iman gətirəcəkmi? Buna görə də, çocuğunuzu qidalandırmaq istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz. Yumru olun və birlikdə yeyin. Çocuğa xidmət etmədən əvvəl yeməyə başlaya bilərsiniz. Sizin tabağınızdan yemək üçün təbii bir arzu var.

6. Sağlam yeməkləri seçin:

Sağlam yemək haqqında uşaqlarınızın təəssüratını çəkmək asan deyil. Belə ki, ən asan yol nədir? Onlara çox yummy bir şey verin və həmçinin bir stəkan süd / su ilə tam və balanslaşdırılmış bəslənməni təmin edin. Bəli, PediaSure! Bütün lazımi qidaları və mineralları əldə etmək üçün ən yaxşı və ən incə üsullardan biri PediaSure sağlamlıq içərisindən keçir. Sağlam bir böyümək üçün lazım olan bütün qidaların partlaması olan bir anbardır.

Niyə PediaSure'yi təklif edirik:

Pediatrların məsləhət verməsi səbəbindən gəlir.

Evet, PediaSure, 1 nömrəli pediatriyaya aid markadır. 37 mühüm qida var. PediaSure böyümə və infeksiyanın cəmidir.

5 Scoops, yaxşıdır:

#BetterImmunityBetterGrowth

Lakin, PediaSure laktoza qarşı dözümsüz olanlar üçün deyil.