Dadlı əsas qidalar və reseptlər

Qadın Video: Şərq Müsli | [Foodbeat Baku] (BiləR 2019).





Anonim

Vücudumuz əsas vəziyyətdə yaxşı işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qan və bədən toxumalarında optimal pH 7, 35 və 7, 45 arasındadır. Bu dəyər bir qədər əsasdır və bir qədər neytral pH-dən yuxarıdır. Pəhrizdə çoxlu qidalar vücudun zamanla zəiflədəcəyi bədəndə bir asidiliyin təsirinə malikdir. Bunlara süd, ət, yumurta, sodas və hazır yeməklər daxildir. Vücudu acidifies zaman, bədənin əsasları acid-base balans balans üçün kifayət deyil. Tez-tez yorğunluq, yorğunluq hissi, enerji çatışmazlığı və dözümsüzlük nəticə verir. Bədən soyuqlara, iltihaba və xərçəng, otoimmün xəstəliklər, allergiya, dəri xəstəlikləri, vuruş və ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərə daha həssas olur. Əsas bəslənmə xəstəliyi qarşısını almaq üçün ən asan şeylərdən biridir. Bu, ümumi yaxşılığımızı artırır və daha çox enerji, canlılıq və daha müsbət bir zehniyyət təmin edir.

Qan və bədən mayelərində pH balansına kömək edən bəzi qidalar var. Bu qidalar hər gün inteqrasiya olunmalıdır.

Limon

Limonlar turşuluq edə bilər, lakin əsas təsir göstərir. Turş-dadlı limon turşusu bədənin tərkibində metabolizə olunur və limonun əsas minerallarını tərk edir. Limonlar qələvi minerallarda kalium və maqnezium ilə zəngindir və A, C vitaminləri və bəzi B vitaminləri təmin edir. Lemons həmçinin güclü antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir, immunitet sistemini gücləndirir və bədənin təbii detoksifikasiya prosesini stimullaşdırır. Onlar həzmini artırır, dərini gözəlləşdirir, kilo itkisinə kömək edir və qan təzyiqi nəzarət edir. Limonların əsas təsirlərindən istifadə etmək üçün limon suyu gündəlik olaraq sərxoş ola bilər. Yarım limonun təzə sıxılmış şirəsini bir stəkan isti suya qoyun və səhər yeməyindən təxminən 30 dəqiqə əvvəl boş bir mədəə içirin.

Ispanak

Ispanak çox qələvi təsir göstərir. Yüksək xlorofil miqdarı bədənin pH'ını optimal olaraq 7, 4 aralığında gətirməkdə kömək edir.

Ispanak A, B2, C, E və K vitaminlərinin yaxşı bir qaynağıdır və bədəni maqnezium, dəmir, manqan, kalium, kalsium və folik turşusu kimi müxtəlif minerallarla təmin edir. Ədəbiyyatın müntəzəm istifadəsi əzələlərin gücü və gücünü artırır, anemiyaya kömək edir, ürəyin sağlamlığını artırır və dərini gözəlləşdirir.

Məqsədi hər gün 1 fincan ıspanak istehlak etməkdir. Bu hamarlıq, şirələr və ya salatlara inteqrasiya edilə bilər.

Təravətləndirici bir hamar üçün: 1 fincan təzə və ya dondurulmuş ispanaq, 1 fincan su, ½ fincan ananas, ½ fincan mango və 1 banan blenderə və gözəl püreə əlavə edin. Hamar pişirildiyi zaman təzə təzədir.

Avokado

Avokadlar, acid-forming atık məhsullarını aradan qaldırmaq və bədənin əsas mühitini inkişaf etdirməyə kömək edir. Kremli pulpa həzm fiberini, fol turşusunu, seleniyanı, kaliumu və bir çox yaxşı yağları təmin edir. Avokados, həmçinin K, C, B5 və A vitaminləri ehtiva edir və alfa-karoten, beta-karoten və lutein kimi güclü antioksidanların mənbəyidir. Daimi istehlakla, avokadlar iltihabı azaltmağa, qan şəkəri səviyyələrini nəzarət etməyə, ürək sağlamlığını inkişaf etdirməyə və kilo verməyə kömək edir.

Məqsədi hər gün ən az ½ avokado yeməkdir. Bu, salat, hamar və çorba ilə inteqrasiya edilə bilər və ya guacamole halında işlənir. Guacamole üçün: 1 çubuqla avokado çırpın və 1 kaşığı kireç suyu, sarımsağın ½ ucu, ¼ fincan doğranmış pomidor və bəzi bibərli toz və duz ilə qarışdırılır. Guacamole salat, tərəvəz, düyü və sarğı ilə yaxşı gedir. Kereviz

Kereviz kisələrin neytrallaşdırılmasına və bədənin pH balansına kömək edir. Bu, artıq mayelərin bədəndən asanlıqla yuyulmasına imkan verən təbii bir diüretik kimi fəaliyyət göstərir. Eyni zamanda, kərəvizdə yüksək miqdarda su var, bədəni nəmləndirir və hüceyrələri qidalandırır. Kereviz də A, C və K vitaminləri, eləcə də kalsium, maqnezium, kalium, fol turşusu, fosfor və lifləri təmin edir. Daimi istehlak ilə kərəviz, xolesterol səviyyələrini aşağı salır, immunitet sistemini gücləndirir, iltihabı azaldır, kilo itkisinə kömək edir və ürək-damar sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Gündə 2-dən 3-ə qədər kərəviz sümüyü kifayətdir. Bunlar salatlar, şorba və səliqələrə daxil ola bilər. Hamar üçün: 2 kərəviz sapı, 2 stəkan su və ya hindistan cevizi suyu, 1 alma, 1 kiçik havuç və ½ fincan dondurulmuş mango və qarışdırıcıya və incə püre əlavə edin.

Wheatgrass

Wheatgrass çox alkalidir. Bədəndə təbii detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyir, qaraciyəri canlandırır və ətraf çirkləndiricilərə qarşı qoruyur. Wheatgrass ayrıca daha çox enerji təmin edir, immunitet sistemini gücləndirir, kilo itkisini asanlaşdırır və qan şəkəri səviyyələrini tənzimləyir. Biskvit, qanı təmizləyən və yeni qan hüceyrələrinin inkişafını stimullaşdıran zəngin bir xlorofil qaynağıdır.O, həmçinin mühüm amin turşuları, vitaminlər A, B, C, D və E, eləcə də maqnezium, dəmir, kalium, sink, mis və təbii fermentlər təmin edir. Buğda suyu şirəsi təzə buğda qatı sümüklərindən müstəqil olaraq hazırlana bilər. Bunlardan gündə 30-60 ml kifayətdir. Alternativ olaraq, buğda pudrası su ilə qarışdırıla bilər. 1 stəkan suda 1 çay qaşığı toz qoyun, yaxşı qarışdırın və səhər boş bir mədə içmək. Dadmaq üçün təzə təzə limon suyu əlavə edin.

Wheatgrass pudrası da müxtəlif meyvələrə əlavə edilə bilər. Buğda ilə bir hamar üçün:

1 & 9; daxil

4

stəkan su, wheatgrass toz 1 çay qaşığı, təzə ispanaq, 1 fincan, 1 soyulmuş portağal, ½ fincan təzə və ya dondurulmuş çiyələk, ½ fincan təzə və ya dondurulmuş blueberries və qarışdırıcı və püresi 1 banan.

Xiyar

Xiyar bədəndə asidləri tez bir zamanda neytrallaşdırmağa kömək edir. Onlar həzmini dəstəkləyən, antiinflamatuar təsirə malikdirlər və bədəni yüksək suyun tərkibində hidrogenləşdirirlər. Xiyar da K, C vitaminləri və müxtəlif B vitaminləri üçün mükəmməl bir qaynadır. Onlar mis, həll və həlledilməz lif, kalium, manqan, fosfor, maqnezium, biotin, silisium və aşağı qan şəkər səviyyəsi və ürək-damar xəstəliyi üçün risk ilə bədən təmin edir. Salatalar salatlar, meyvələr və şirələrdə qəlyanaltı və ya tərkib hissəsi kimi böyükdür. xiyar üçün: bir qabda nazik dilim dilim, yerə 1 xiyar, duz ilə tutam və 30 dəqiqə buraxın. Sonra 3 yemek kaşığı bitki sirkə və duz, istiot, şüyüd, cəfəri və bəzi su ilə zeytun yağı və mövsüm 5 yemek kaşığı əlavə edin.

Sarımsaq

Sarımsaq əsas var, bədənin təbii detoxification prosesləri dəstəkləyir və həzm traktının toksinlerin filtrelemek üçün bədən kömək edir glutatyon istehsalını artırır. sarımsaq

əsas link allicin də antibakterial, antiviral, antioksidant və göbələklərin mübarizə aparır. təbii antibiotik, immunitet sistemini gücləndirir, qan təzyiqi azaldır, qaraciyər funksiyasını dəstəkləyir və iltihab azaldır kimi sarımsaq çıxış edir. Sarımsağın qələvi təsiri qazanmaq üçün çınqıl və doğranmış olmalıdır. Bu faydalı kükürd birləşmələrini reallaşdırır. Xam sarımsaq yemək ən yaxşısıdır. Tərkibində iki-dörd təzə sarımsaq sarımsaq bədənin pH optimalını saxlamaq üçün gündə istehlak edilə bilər. Sarımsağın təmiz və zövqlə salatlar, souslar və ya diplərə inteqrasiyası mümkündür.

Bir avokado və sarımsaq dip üçün: 1-2 əzilmiş sarımsaq cloves, duz bir pinch, təzə sıxılmış limon şirəsi və istiot ilə yetişmiş avokado qaymaqlı mash və mövsüm əti.

Digər əsas fəaliyyət qidalar brokoli, kələmi, bibər, əncir, jenşen, alma suyu sirkə, badam, balqabaq toxumu, yerkökü, çuğundur, horseradish, yetişmiş banan və qarpız daxildir.Bizim həyat tərzi ən azı 70% əsas olmalıdır, bədənimiz sağlam asid bazası tarazlığı yarada bilsin. Həm müsbət düşüncə, həm də minnətdarlıq və təbəssüm əsas təsir göstərir.

Sağ İpuçları ilə

Amazon Bestseller Leaner Healthier Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər necə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.

Kitaba: Slimmer Sağlam Handsome: Ultimate Qadının Bədəninə Yol

əN yaxşı Yunanıstan mifologiyası Tatuirovka - Bizim Top 10

Yunan mifologiyası dövrlər vasitəsilə müasir sənətin başqa formasını alır. Mədəniyyət və tarix Yunan mifologiyası döymələri ilə təsvir edilə bilər