Yoga düşündüyünüz zaman sülh və rahatlıq düşünürsünüz.

Qadın Video: Ocean Thunderstorm Sounds for Sleeping | Relaxing Wave Sounds, Wind, Thunder & Rain Sounds Sleep (Noyabr 2018).

 
Anonim

Yoga düşündüyünüz zaman sülh və rahatlıq düşünürsünüz. Lakin, həqiqətən, yoga bir az uzanan və bir neçə tənəffüs təlimindən daha çox şeyləri əhatə edir. Yoga bir çox formaları var və hər birinin faydaları var. Vinyasa Yoga, bir saunada olsaydı, tərəddüd etdiyiniz qədər güclü bir yoga formasıdır. Sizin ürəyiniz pompalanır və sizin əzələləriniz zəifləyir. Elm, yoga'nın ağıl, bədən və ruhun müxtəlif faydalarını tanıya bildi. Əvvəlcə böyük suallara cavab verək. Vinyasa Yoga nədir?

1. Strength Tədris təklif edir

Yoga bu formu güc təlim üzərində işləyir və bədənin daxilində yağsız əzələ kütləsi qurmağa kömək edir. Bu cür yoga, bədənin müqavimətini, qol balansını, inversiyalarını və dayanıqlı pozuntuları tətbiq edərkən stress və stress yaratmaq üçün bədənin müqavimətini yaratmağa kömək edir. Vinyasa Yoga bütün əzələ qruplarına bərabər diqqət yetirərkən yüngül bir əzələ kütləvi qurucu kimi son dərəcə faydalıdır. Bu, bütünlükdə balanslı bir güc yaradır.

2. Esnekliği artırır

Sedentary lifestyles yalnız narahat deyil, həm də çətin hərəkət etmək çətin əzələlərə gətirib çıxarır. Vinyasa axını ilə məşğul olduğunuz kimi, davamlı hərəkətlər hər bir əzələləri uzatmağa və eyni zamanda gücləndirməyə kömək edir. Bu, hərəkətliliyinizi, eləcə də hərəkətliliyinizi artırır. Həm də, nəfəs hərəkətlə senkronize olduğundan, təzə oksigen yanacaqları və bütün əzələləri gevşetir. Əzələlər büküldükdə, stress buraxılır və ligamentlər, oynaqlar və tendonlardan azaldılır. Bu, zədələri, gözyaşı və əzələlərin çəkilməsini maneə törədir.

3. Stress Relieves

Vinyasa Yoga, fiziki, duygusal, zehni və mənəvi səviyyədə işlədiyini, buna görə bədənin ağılını birləşdirməyə kömək edir. Bu, narahatlıq və stressi azaltmağa kömək edir. Vinyasa Yoga'yı zərifliklə tətbiq etdiyiniz zaman, bu fikrinizi ağılla çalışan statik düşüncələrdən qaçınmaq imkanı verir. Tənəffüs və təzyiqlərə diqqət yetirərkən, mərkəzi sinir sisteminiz sakitləşir.Sizin varlığınıza çox müsbət təsir göstərir.

Zehniniz rahat olduqda, daha çox kilo itirmək məcburiyyətindəsiniz. Vinyasa Yoga da hərəkətli düşüncə adlanır. Bu, ağılın üstünlüyünü qoruyub saxlayır və odur ki, özündən kənara, özü də böyük bir feat.

4. Doğru nəfəs almağı

Vinyasa'yı tətbiq edərkən, oturumunuzun müddətinə nəfəs almağa məcbur qalırsınız. Bu, tam şüurla tətbiq olmağınız deməkdir. Vinyasa Flow'ını qəbul edən Ujjayi nəfəs metodu, yalnız ağciyərinizin oksigenlə tam potensialına doldurmasını təmin etmir, həm də toksinləri aradan qaldırır. Nəfəs alma fikrinizi sakinləşdirir və həmçinin tip 2 diabet, ürək xəstəlikləri və yüksək qan təzyiqi riskini azaldır. Sizin orqanlarınız iyileşir və onlar tam potensialına işə başlayırlar. Metabolizma tənzimlənir. Daha yaxşı yatır və çəki itirirsiniz.

5. Sizə Kardiyovasküler Faydaları Verir

Vinyasa Yoga, Hatha Yoga'nın digər formalarına nisbətən sürətli tempolu bir tətbiqdir. Bədəninizə ürək məşğələsi verir. Bir çox postures bədəninizi çox enerji istifadə edən ağırlıq qüvvəsindən qoruyub saxlamağı tələb edir. Bu da bir çox əzələ qrupunda işləyir və əzələlərin qurulması kalorilərin yandırılması ilə nəticələnir. Nəfəs və hərəkət arasındakı əlaqə ürək dərəcəsini artırır. Bədəndə meydana çıxan bir çox istilik var və bu da öz növbəsində kalorilərin yandırılmasına gətirib çıxarır. Tezliklə bir saatlıq Vinyasa sinifində 450 kalori itirmək olar.

6. Detoksifikasiya

Bədəninizdə yaranan istilik qalın, təmiz kanı təmizləyir və incələşdirir. Bu bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız kimi toksinləri nəfəsinizlə aradan qaldırırsınız, buna görə cəmi bədən detoksunu atırsınız.

Daimi təcrübə ilə, daha az yorğun və gün ərzində daha enerjili və canlı hiss etdiyini görəcəksiniz.

Nə Münafiq Olmalıyıq

Vinyasa Yoga bir idmanın böyük bir formasıdır. Bu, həqiqətən, bədəninizin potensialını artırmaqda kömək edir. Lakin, bir çox faydalarına baxmayaraq, Vinyasa yalnız sizin məqsədi varsa kilo vermək üçün kifayət deyil. Siz Vinyasa təcrübəsini ürək fəaliyyəti ilə birləşdirməlisiniz və həmçinin kilo vermək rejiminə daxil olmaq üçün bədəninizin pəhrizini nəzarət etməlisiniz.

Yoga bədəninizə müxtəlif yollarla kömək edir. Vinyasa Yoga böyük bir sürətlə irəliləyir. Onun faydaları ilə məşğul ol.

Tövsiyə edilən məqalələr:

Şilpa Shetty Yoga Çəki zərər və Yaxşı Sağlamlıq üçün - Top 9 pozalar

9 Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas Çəki zərər üçün

Necə güc Yoga kilo verməyə kömək edir?

6 Çəki zərər üçün Yoga Nefes Texnologiyaları

5 Hızlı Yoga Hızla çəki itkisi yaradır