Dəmir Boost Məhsuldarlıq Kılavuzu: Dəmirin Əhəmiyyəti və Əlavəsi

 
Anonim

Hamilə qalma şanslarını artırmaq üçün cütlərin edə biləcəyi bir çox şey var. Pəhriz tədbirləri həmişə təhlil edilməlidir, çünki bir qadının diet vasitəsilə qəbul etdiyi qidalar bətninin qonaqpərvərliyinə və bədəninin hamiləliyin dəstəklənməsinə təsir göstərə biləcəkdir. Təbii məhsuldarlıq məlumatı, kifayət qədər dəmir istehlak etməyən qadınlarda alt par yumurta sağlamlığı və anovulus riskinin yüzdə 60 artdığını bildirir.

Sağlam qadınların təxminən 35-58 faizi dəmir səviyyəsindədir, Rochester Tibb Mərkəzinin məlumatında bildirilir. Onların əksəriyyəti ümumiyyətlə yumurtlamayı atmaq riski altındadır. Bir araşdırmada qeyri-bərabərliylə mübarizə edən qadınlar arasında Xəstəlik və Qadın Xəstəlikləri Günü qeyd edir ki, dəmir əlavələri istehlak edənlər ovulmadan keçməmələri daha az idi.

Dəmir az olduqda

Standart prenatal vitamin 18-30 mq demir ehtiva edirsə, tez-tez bir hamilə qadın üçün kifayət deyil. Əslində, Bump, hamilə qadınların yüzdə 20 ətrafında anemiyadır. Bu vəziyyət uşağın çatdırılmasından sonra adətən öz həllini tapır. Buna baxmayaraq, dəmir zəngin bir pəhriz embrionun implant üçün daha rahat bir mühiti təşviq edə bilər. Yeni Hope Network, kifayət qədər miqdarda folat və dəmiri istehlak edən qadınlarda aşağı düşmə riskinin yüzdə 50 azaldığını bildirir. Hamilə qalmağı planlaşdırırsanız, demir səviyyələrini əvvəlcədən yoxlamaq, xüsusilə də aşağı səviyyədə bir əlamət varsa, ağıllı bir seçimdir. Anemiyanın simptomları aşağıdakılardır:

  • İşıqlılıq
  • Saç tökülməsi
  • Ağır dil
  • Yorğunluq
  • Aşağı təzyiq
  • Əzələ zəifliyi

Körpə üçün dəmirin əhəmiyyəti

Hamiləlik dövründə, fetal inkişaf başdan başlanğıcdadır. Buna görə başlanğıcdan sabit dəmir səviyyələrinə sahib olmaq çox vacibdir. Bundan əlavə, hamiləlik və ana südü zamanı dəmir vacibdir.

Emzirmə zamanı yetərli dəmir ehtiyatları da lazımdır. Döl inkişafı zamanı körpələr ilk yarım ilində bədəninin istifadəsi üçün saxladığı çox miqdarda dəmmə ehtiyacı var. Baxım zamanı körpələr bütün qidalanmalarını dəmir ehtiyatlarından və ana südüdən alırlar. Yeddi aydan 12 ayadək çatanda, onların dəmir ehtiyatlarını boşaltmağa başlayırlar. Hələ gündə on bir miligrama ehtiyacı var və bəzi hallarda ana südü ilə qəbul edilməməsi altıncı aydan sonra bəzi formalarda dəmir əlavə edilməsinə ehtiyac ola bilər. Dəmir testi əlavə edilməzdən əvvəl həyata keçirilməlidir, çünki çox dəmir də problem yarada bilər.

Körpələrə ehtiyacı olan bütün dəmirləri əldə etmək üçün bir çox əlavələr yaradılmışdır. Valideynlər və həkimlər arasında ən populyar təklif demir ilə möhkəmləndirilmiş körpə taxılının tətbiqidır. Lakin, bu körpə qida məhsulları qidalanma qabiliyyətsizdir və yüksək emal olunur. Bundan əlavə, emzikli olan körpələr taxıl tətbiq edildikdə saman yeməyinə daha çox güman edirlər - bir şey həkimlər tez-tez 4 aydan bir qədər itələyirlər. Ancaq körpənin bağırsaqı altı ilə səkkiz aya qədər tamamilə yetkin deyildir. Körpə formulu da dəmir ilə möhkəmlənir, lakin onun ümumi qidalanma qabiliyyəti analıq südü ilə rəqabət edə bilməz. Diyetə ehtiyac duyulmadan əvvəl dəmir damcıları əlavə edilmək üçün ən etibarlı seçimdir.

Dəmir Əlavəsi

Dəmirin müəyyən formaları başqalarından daha yaxşı ola bilər. Heme tipli dəmir - ətlərdən alınmışdır - bitki mənbələrində olan qeyri-heme daha yaxşı əmilir. Dəmir alınmasının ən yaxşı forması diyetdən ibarətdir. Mayo Kliniği, təbii dəmir alımını artırmaq üçün qırmızı ət, baklagiller, donuz əti, quşçuluq, dəniz məhsulları, yarpaqlı göyərti, noxud və qurudulmuş meyvələri tövsiyə edir. Qeyd edək ki, dəmir ətdən istifadə edilərkən dəmir daha bioavailable olur. Bir vegetarian pəhriz yeyən şəxslər Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə et yeyənlərdən 1, 8 dəfə çox dəmir istehlak etməyə çağırırlar.

Xəttin ikinci hissəsi əlavə olunur. Gündəlik vitamin dozuna bir dəmir tableti əlavə etmək ən ağıllı addım kimi görünür və hətta doktorunuzun təyin etdiyi şey ola bilər, amma populyarlıqda artan bir seçim var. Yüksək keyfiyyətli maye dəmir əlavə bədənin daha yaxşı əmələ gəlir. Bununla yanaşı, dəmir tabletlərin, məsələn, kabızlık kimi yanan yan təsirləri maye formalarda istifadə edilməsindən qaçınmaq olar.

Gebe etməyə çalışan qadınlar həmçinin C vitamini istifadəsini artırmaq istəyirlər. Bu mineral maddənin immunitet sisteminə güclü dəstəyi deyil, ancaq qadının cəsədini ümumiyyətlə ürəyi udmaq üçün kömək edir. Pəhriz qaynaqları dəmir istifadəsi üçün ən yaxşı olduğu kimi, onlar da C vitamini üçündirlər. Diyetinizdə giləmeyvə, pomidor, zəngin bibər və sitrus meyvələrinin artması hiylə qura bilər. Unutmayın, yaxşı doymuş bir pəhriz, bir körpə üçün qonaqpərvər bir bədənin yetişdirilməsi üçün ən əhəmiyyətli addımdır. Sözsüz ki, məhsuldarlığın artırılması üçün təbii tədbirlər heç bir zərər verməyəcəkdir.

Gebeliği planlayan qadınlar üçün ideal dəmir səviyyəsi, məhsuldarlıq orqanına görə, litr başına 40 ilə 70 mikroqram arasındadır. Qeyri-ərzaq mənbəyi dəmir əlavələrindən istifadə etmək üçün Floradix, üzvi maye dəmir əlavəsi olan, onu qəbul edənlərin 90 faizində heç bir yan təsir göstərməmişdir. Dəmir təkanla, məhsuldarlığınızı artırmaq və özünüzü düşündüyünüzdən daha çox sevincinizin paketini saxlaya bilərsiniz.